縄跳びの回数と負荷

質問

現在縄跳びを朝晩2,500回ずつ、合計5,000回
やっているのですが、こんなに続けられるという事は
負荷が少なすぎるのではないかと思います。

今は重量200gの縄を使っているのですが、これを
400gに、ゆくゆくは800gに変えようと考えています。

そこで質問ですが、縄跳びの負荷の上げ方としては、
単純に重量を上げるのは正しいのでしょうか？
それとも、道具を変えずにすむ方法があるのでしょうか？

以上、詳しい方がおられたらご教示頂けないでしょうか。
何卒宜しくお願い致します。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

有酸素性運動の負荷強度は心拍数で表す。筋トレではないので、縄の重量は関係ない。二重跳びなどで心拍数を上げていきましょう。

お礼

ご回答ありがとうございました！