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亜麻仁油とＤＨＡとは、どちらの方が良いですか。
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亜麻仁油はω-3脂肪酸(約50%)とω-6脂肪酸(約14%)含んだものです。 亜麻仁油のω-3脂肪酸はαリノレン酸です。 DHA(Docosahexaenoic acid)は、ω-3脂肪酸の一種です。 αリノレン酸から一部10%～15%は体内でEPAやDHAに変換することができます。 大事なことは日本人は、通常の食事からほぼ理想的に割合でω-3脂肪酸もω―６脂肪酸の摂取できているということです。 日本人が良く食べる、サバ、サケ、イワシ、タラなどや魚油を利用した食事には、ω-3のEPAやDHAが豊富ですし、調理に使用する（キャノーラなど）菜種油も豊富にω-3脂肪酸を含んでいます。 そのために、亜麻仁油やDHAのサプリメントとしての摂取は、前立腺がんや鬱病の危険因子となります。 ＞亜麻仁油とＤＨＡは、どちらを摂る方がより良いのでしょうか。 できれば、通常の食事を見直して食品経由で脂肪酸を摂取するほうが望ましいです。それらの食品には他の重要な栄養素も含まれていますから・・ ω-3脂肪酸 - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%CE%A9-3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8 ) ω-6脂肪酸 - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%CE%A9-6%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8 ) 必須脂肪酸 - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8 )
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