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鉄欠乏性貧血になってしまいました
kotokoの回答
- kotoko
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鉄欠乏性貧血はとにかく鉄分の多い食事をする事でしょうね 植物性(ヒジキなど)も良いですが動物性のほうが効果あります 鶏のレバーならハツも付いているので食べやすいかと思います さっと茹でこぼしてから砂糖、酒、醤油、味醂で煮込みます (薄味の佃煮風に) 常備菜としていつも冷蔵庫にあると便利ですよ 以下のURLも参考にして下さい、内容の一部です イ)、バランスのとれた食事を取るようにする。 ロ)、鉄分の多い食事を取るようにする。 ハ)、動物性タンパク質(肉類・魚介類)を充分に取るようにする。 ニ)、ビタミンCの多い食事にするように気をつける。 新鮮な野菜や果物を取るようにする。 ホ)、酢や香辛料は鉄分の吸収をよくします。 ヘ)、砂糖やお菓子などの糖分は控えるようにする。 ト)、アルコールは適量ならかまいません。 ワインには鉄分が含まれているようです。 チ)、以前程にはお茶やコーヒーを控える必要はないようです。 リ)、運動は貧血の強い時には控えて、安静を保つようにする。 ヌ)、イライラしたり、怒りっぽくなるのはいけません。
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