途中で目が覚めたあと

質問

寝付きは良いのですが、トイレで目が覚めたあとなかなか寝れなくて困ります。
何か良い方法がありましたら教えていただけませんでしょうか。
睡眠導入の良い方法も教えていただけませんでしょうか。
宜しくお願いします。グッズでもいいですので

回答No.1

jzajza · ベストアンサー

トイレで目が覚めたら、その間は何も考えないと良いでしょう。
できれば、トイレへの道筋だけけを見、周りを見渡さない、考えない、夢を思い出さない、と良いでしょう。
身体の機能を目覚めさせず、用だけ足して布団に入りましょう。
少しでも何か考えると、脳が活性化して、それと共に身体も目覚めて来てしまいます。
極端な話、ぼ～としたままトイレをすませ、ぼ～としたまま布団に入る。
ぼ～として寝られるでしょう。
怪我をしない様に、トイレへの通路には何も置かない様に。

お礼

参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.2

ninoue

眠りがけや途中で目覚めた時は、携帯ラジオをイヤホーンで聴いたりしています。
30-60分位のオフタイマーを掛けていますが、タイマーが切れるよりも前に何時の間にか眠っている場合が殆どです。

お礼

私もラジオを聴きますがそれでもなかなか寝れないことがあって困っています。
単調な音の方がいいのかなとも思いま。ありがとうございました。