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ふくらはぎを太くしたい
ふくらはぎを太くしたいです。 ふくらはぎは他のウェイトトレのように10RMx3セットのやり方より、 低負荷を高回数、高頻度(毎日)でやったほうがいいとよく聞くのですが、これは本当ですか? 他のウェイトトレとは分離して、ふくらはぎのトレは毎日行ったほうがいいのでしょうか。 また、ふくらはぎは発達が遅いとよく聞きます。 腓腹筋は速筋のはずですが、なぜ筋肥大しずらいのでしょうか? そのメカニズムを教えて欲しいです。
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- ゆのじ(@u-jk49)
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補足
専門的な目線からのアドバイスありがとうございます。とても参考になりました。 調べると、腓腹筋は白筋繊維が多いため速筋、ヒラメ筋が遅筋に分類されるため、 日常動作ではヒラメ筋が使われ、瞬発力を要する場合に腓腹筋を使う、 という情報が多いのですが、もしよろしければそこについて詳しくお聞かせいただければ嬉しいです。