ダイエット中ですがなかなかヤセません。

質問

気が付いたらかつてないくらいに体重が増えてしまい、どうにかしなければ！と焦ってます。
夜は8時ぐらいまでに食べる、なるべく一駅か二駅分は歩くなどしているんですが、ほとんど体重が変わらず…。
どんな方法でもいいので、これをやって成功したと言う方、教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.5

wankorobe2293 · ベストアンサー

私もなかなかヤセなかったのですが、最近になってようやく少しずつ落ちてきました。
これがよかったのかな？と思うのは、週に1回ほどホットヨガで汗を流してます。
それとたまに痩身エステでリンパドレナージュをしてもらってます。
こちらを参考にしてみてください。

参考URL：

http://mery.jp/35205

お礼

ホットヨガですか。効きそうですね。リンパドレナージュも気になります。参考にさせていただきます。ありがとうございました。

回答No.4

lucia0320

現在、ダイエットをしています。
5月1日からダイエット開始し、今日までで12kgの減量です。
（90kg　→　78kg）

私は、下記の方法で成功しています。

・朝食と昼食はしっかり摂る
・夕食は18:00～21:00の間に摂り、その際、糖質制限食にする。
・平日で晴れているときは5km程歩いて帰る。
・休日、涼しい時間帯に10km程歩く。
・お菓子は食べるときは、17:00までに食べておく。

私のやり方ですが、17:00以降から糖質制限を開始しています。

さて、糖質制限ですが私は下記を制限しています。

・米
・パン
・果物
・ジュース
・酒
・糖質を多く含んだ野菜（ジャガイモ、カボチャ、ニンジン、等）
・揚げ物
・ソース

ウォーキングは、大体１時間で5kmの計算です。
やり始めると、結構楽しいです。
電車を使わずに新宿・渋谷などに行くと、達成感があります。

夜のみ糖質制限＋ウォーキング

これさえやれば、筋トレは特には不要です。

是非、始められては如何でしょうか。

ちなみに制限するのはあくまで「糖質」ですので
過度じゃない限り、肉類の摂取は全然OKです。

あと注意しなければならないのが、過度な糖質制限です。
糖質制限をシビアにやると、ケトン臭という臭い臭いが体から発するそうです。

何事もやりすぎは良くないということです。

あと飲み会等で、どうしてもアルコールを飲まなければならないときは
乾杯時のみビールを頼み、それ以降はウーロンハイで焼酎薄めと頼んでいます。

ちなみに朝食時はアイスコーヒー（出来ればブラック）を飲むと良いです。
コーヒーには、脂肪を燃焼させる働きがあるほか、冷たい飲み物を飲むと
熱量の働きがあり、カロリー消費に繋がります。

ぜひぜひお試しください。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20120827.html

回答No.3

trytobe

以下の点を守るだけでも、だいぶ変わると思います。

１．間食はしない
２．ノンカロリーの飲み物しか飲まない（お茶、麦茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒー、コーラ、なんでも全部ノンカロリーのもの）
３．夜は炭水化物だけは茶碗半分で済ますけど、あとはタンパク質（脂身抜きの肉・魚）とビタミン・ミネラル（野菜・根菜）は食べ放題

私は、とくに実験中や書類作成中に２．で普通の加糖紅茶を飲み過ぎて、半年で１０ｋｇ太ってましたので・・・。

回答No.2

sata-nn

こんばんわ

私も昔、体重と脂肪率がかなりありましたが、いろいろと試行錯誤をして、下記の事をすることで、リバウンドすることなく、健康な体になることができました。参考になれば幸いです。

１：朝、昼、夜の3食はしっかりとる。
・特に、朝はしっかり食事をとらないと、体によくないので、朝はしっかりとりましょう。
・食べる量としては、朝、昼はしっかり食べて、夜は控えめにするとうまくいくと思います。

２：乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトは良い効果をもたらしますので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

３：水分は一日2リットル近くはとる
・水分のとるりょうが少ないと、体調不良を引き起こしやすいです。
・もし、水分をとるりょうが少ない場合、一日2リットル近くはとるようにしましょう
・ただ、甘いジュース、ビール、酒等で水分をとるのは体に悪ですので、黒豆茶にするといいです。
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601

４：運動等をする
・運動が苦手な場合、ウォーキングが効果的になります。
・最初は週２～3回(30分目安)試みるとよいでしょう。
※ウォーキングをする際、慣れてきましたら、太ももを上げる意識をもつと、運動効果がさらにアップします。
※また、運動が好きになりましたら、ジムとかにいき、ヨガ、ピラティスとかやると効果的になります。
http://www.pilates-guide.net

５：脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂分、塩分が高い部類に入るので、これらの物は控え、野菜中心(例：鍋料理)、魚中心の食生活にするといいです。
・タンパク質では脂分の少ない、鶏肉、豚肉にするとよいでしょう。

６：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は極力さける
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎも太りやすいので、食べ過ぎないのが無難です。

回答No.1

kingyo_tyuuihou

＞どんな方法でもいいので、これをやって成功したと言う方、教えてください。

たまたまみつけたこちらの女性の方法はどうでしょう。
http://steampunk.seesaa.net/article/400949443.html

とにかく一日の総摂取カロリー1300キロカロリーと
有酸素運動と筋トレをミックスさせるだけ。だそうです。