血行を良くすることと、リンパの流れを良くすることをオススメします。
☆リンパマッサージ☆
太ももの付け根にリンパ節があります（そけい部）。そこを指の腹で押します。その後そこを外から内にかけてさすります。
次にひざ裏にあるリンパ節をほぐします。
足首から太ももにかけて、手のひらで握っては離しを繰り返しながらもんで行きます。お肉をつかむ感じです。
そのあと足首から太ももにかけて、手のひらでかきあげるようにさすります。そけい部のリンパ節に流し込むイメージでやるといいです。ベビーオイルなどをつけるとすべってやりやすいかと思います。
☆足湯☆
お風呂に少し熱めのお湯をためてひざまで浸かります。しばらくすると足だけでなく体全体がポカポカしてきます。その後足の裏をまんべんなく揉むと血の巡りが良くなります。半身浴より熱いお湯で長く入っていられるので、すっきりしますよ。
☆太もも速やせ動作☆
「goo ダイエット」で見た私のお気に入りです。骨盤のゆがみを解消することで、筋肉を正しい位置に戻し、血行が良くなる→足が細くなるというものです。
短期間で結果が出るのがうれしいところです。やり方はトップページから部位で選ぶ→太ももで見られます。ちなみにログインIDとパスワードは「教えて goo」と同じです。
私はこれをダイエットと並行してやっています。なかなか効果があるみたいなので、ぜひ試してみてください！
