鬱に効く薬って・・・？（これって鬱でしょうか？）

質問

最近、自分が軽鬱状態になっています。心療内科に
行ったわけではなく、ネットの自己判断や、
自分の自覚からですが…。
職場のストレスや、自分の力量のなさが自覚できて、
落ち着いていられません。（特に職場で）
家では、朝早く起きてしまい、それからは仕事のことなどがあたまにちらついて、眠れません。
仕事に追われているような感じです。
家でも自分の時間がなく、子供を寝かしつけた後も、
仕事関係の文献を読んだり、なかなか自分の時間を
作れず、ストレスになっている状態です。
職場でのストレスは環境・雰囲気によるものもあるので、配置換えを願い出ました。
この状況は鬱なのでしょうか。それとも、単なる
甘えなのでしょうか。

よく、不眠症ですと治療薬ではありませんが、
メラトニンなど、不眠に効く薬って、ありますよね？

ああいう感じの、サプリみたいな感じのもので、
鬱に効くもの、というのはあるのでしょうか。
本来ならば、心療内科などに行けばよいとは思うのですが、なかなか踏ん切れません。
もし、気を楽にできるものがあればな、と思いまして。

薬でなくとも、このハーブがおちつく、などの情報でも構いません。よろしくお願いします。

回答No.1

jujuta

今はまだ大丈夫そうですが、あくまでも”まだ”
　　という感じがします。早めに生活パターンを一部
　　変更されるのがよいかと思います：

　　以下は自分のうつの回避方法です。参考までに：

１　睡眠をしっかり長めに取る。
２　ご飯をゆっくりいっぱい食べる。
３　銭湯でゆったりと大きい風呂に長くつかる。
４　ひょーきん族（類似ビデオ可）のビデオを見る。
５　パートナーと濃密なＳＥＸを楽しむ。