過眠症…

質問

最近眠くて眠くて仕方ないです。
こんな私は過眠症に近いのでしょうか…?
毎日10時間は寝ています。通学の電車25分もいつも寝過ごしそうです。
外にいても急に睡魔がおそってきて地べたに寝転がりたい気分になります。
脱力発作はないしナルコレプシーではないと自分では思っています。
親に話しても相手にされず、本気で悩んでいるのに辛いです。
病院に行った方がいいレベルでしょうか…

回答No.2

sa-no · ベストアンサー

ご両親の理解が得られないのは辛いですね...。
私も似たような症状があり、自力で治した時の経験を書かせていただきます。参考になれば幸いです。

病気ではなく、睡眠の質が落ちているのではないかと思います。
夢をよく見ませんか？朝、疲労が取れていない感じがしませんか？

睡眠の質が落ちる→眠りが浅い→疲れが十分に取れない→だからすぐ眠くなり長時間寝る→長時間睡眠はさらに睡眠の質を落とす
の、悪循環になります。

睡眠の質を上げるには、
・アイマスク、耳栓で睡眠中の神経の刺激を減らす
・食後二時間は空けて寝る
・就寝前から部屋を暗めに
・ブルーライト(PC,TV,スマホなど)は就寝2時間前から控える
・体温を上げ過ぎない(睡眠中の暖房器具など)
・二度寝しない
・カフェインは、アイスなら5時間は持続するので飲む時間に注意
などが効果的です。

そして、おそらく体内時計が狂ってるでしょうから、
・起きたら朝日を浴びる
・就寝、起床の時間を揃える
と良いでしょう。

日中どうしても眠い時は、無理せず30分以内で仮眠を。
カフェインを取ってから寝ると、15～30分で効いてくるのでより効果的です。

長々と失礼しました。改善されるといいですね！

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ございません。
大変参考になりました。
やってみようと思います!!
ありがとうございました！

回答No.1

uruo

この時期はとても眠くなりますね、季節が変わっても同じ症状のままだとしたら
一度、診察を受けてみてはどうでしょうか？あまり気にし過ぎない事も大切です。

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ございません。
気にしすぎも良くないですよね。
なかなか良くならないので診察を受けてみようと思います。
ありがとうございました！