イライラを短時間で発散できる方法

質問

今日ほんとにイライラするんです

隣の人の咳払い 見えたもの聞こえたもの全部イライラします

最近忙しくてあまり寝れないし 勉強学校 レポート 寝るの繰り返しで全然面白くない

休日はあってないようなもので、どうにかなりませんですか！
そういう自分にもイライラするほんと

回答No.1

2080219 · ベストアンサー

こんにちは。

カルシウム不足を、まず疑ってみてください。

足りていないようなら、牛乳で摂取するのが効果的ですよ。
栄養素は、それ単体では吸収されづらいのです。
ですので、吸収しやすい食品で補うことが理想的ですよ。

牛乳の味が好きではないという場合は、
ミロなどを入れたり、コーヒー牛乳にしたりして飲んでみてください。

お大事に!

お礼

牛乳全然飲んでなかったのでそうします
ありがとう

回答No.4

IXTYS

口呼吸になってはいませんか？　特に夜寝ている時。　

一日、24時間鼻呼吸がまっとう出来れば、殆どのことは解決します。

お礼

そうですねぇ。。
寝ている最中は無意識なので口呼吸かどうか分かりませんわ
起きているときは鼻呼吸が多いですがイライラします

回答No.3

hikaricom

何か良くないことを誰かに隠していることがありませんか？
それを正直に言ったら、あなたはどうなってしまいますか？
取り敢えず、掃除がいいですよ。
環境が整うと、心も整います。
気持ちが穏やかになるまで、掃除為さってみてください。

お礼

隠していること、ないですね～
正直エロいことは隠してますが、それを言うとどうなるか
はっはっはーで終わりでしょう

掃除ですか なるほど

回答No.2

ido-kawazu

こんにちは。
もっとも簡単な方法は「泣く」ことだそうです。
それだけで、副交感神経にスイッチするらしいのです。
その他の方法では、逆に思い切って交感神経を
興奮させまくって疲れきる。
つまり、体を動かしてストレスを発散する。
⇒体の中にたまったエネルギーを消費するとそれを
修復させるために副交感神経が働くらしいのです。
ダンボールを蹴ったりパンチしたり破ったりするのです。
目に見えて形がくずれるので、達成感というか満足感も
生まれます。
ただ、人を驚かせる効果も副次的には出ますので要注意。
枕やベットをたたく等でもイイのですが、あまり手ごたえが
ありませんから効果薄ッ。
少し治まったらゴロリ横になって、そして思考します。
イライラとは、草木の刺（とげ）「イラ」を重ねたもので、
不快な刺激を指す。
神経が高ぶったさまを「イライラ」 ...と理解します。
人間は自律神経が、うまく働けば日中は活動し、夜は寝る
ことができるそうです。
今それが出来て居ないな～、の理解をします。
今は、交感神経が活動中なんンだ。
血圧やアドレナリン量が上昇を起こしてる、戦闘モードだ！
同時に、肺の拡張や腸の蠕動運動は抑制されているンだ。
これが存在すること自体、より純粋な状態を求める葛藤が
あるンだ、意味が有る事なんだ。
野獣のレベルで生きる人間は、感覚的な快楽しか追い求めない。
動物的な状態が心地よく思えないとき、人間は悲しみの中で
より高尚なことを考えるようだ。
心が乱れると言う事は、もはや動物的な次元で生きて居ないンだ。
地上的な喜びを奪われて初めて人間は天上的な喜びに憧れる
ようになるンだ。
要するに、自分の弱さが何処に有るかを気付く、イイ機会なの
だ。
と、リラックスしている時や寝ている時働く、副交感神経で
イライラを解消しないと、興奮し、夜眠れなく、便秘に
なったりする。
と！

お礼

泣くのはいいですね
ただ、そう簡単に泣くことができないのです