体重が落ちない

質問

私は中3です。
身長159センチ、体重が56キロです。

朝は、バナナや、パンを食べ、豆乳を飲んでいます。
昼は、給食、
夜は、炭水化物を食べないようにしていて、牛乳ときなこを混ぜた、飲みものを飲んでいます。

運動は、
腹筋、300回。腕立て、100回。
足ぱか、200回。を、寝る前にやっています。
部活はバドミントンをしています。

なのに、体重は減らないし、
増える一方です。

どうしたら、痩せますか？

回答No.3

kingyo_tyuuihou

運動に関しては、
ＮＯ１の方と同じ意見ですね。
スロトレのほうが効率がいいです。

それと筋トレの効果が出やすいのは筋肉が太いところ。
つまり腹とももです。
やせる効果を出すには縦の腹筋だけじゃなく横の腹筋もいれる。
くびれができるので痩せた気になれます。
http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html
足ぱかも様々な方向で。
http://howtodiet.jp/archives/246
筋肉をつけると痩せても体重は増える場合がありますから、
体重で一喜一憂しないように。

それと一日の食事バランスが極端に悪いです。
野菜量が極端に少なさそうなのが気になります。
痩せるための食事は、総カロリーを減らす。
食べ方を変える。(野菜を先に食べる。ゆっくりよく噛んで食べる、
炭水化物は脂質と一緒にとらないなど)

総カロリーを減らすだけで体重を減らすと、筋肉量が落ち、
結果的にリバウンドしやすく、かえって太るという
失敗を繰り返す女性がたくさんいますから美しく痩せるように
頑張りましょう。

まずは１食４０分かける。１回口に入れたら３０回くらい噛む。
そういう食べ方に変えていくとよいと思います。
http://diet-carb.amase.biz/?p=24#more-24

お礼

ありがとうございます！！
野菜をとり、
横腹筋！参考にします（＾ω＾）

回答No.2

noname#194289

体重より健康のほうがはるかに大切です。健康で勉強や運動するのが何よりです。

回答No.1

chancer

筋肉がつけば体重は増えます。体脂肪率が低ければ問題ないです。個人的には筋肉のある女子も好きです。
筋トレは回数こなすよりスロトレのほうがいいです。ゆっくりゆっくり腹筋とかするやつです。
あと、炭水化物はとってもいいです。脂質さえなければ。炭水化物はグリコーゲンとなるので、脂肪にはなりません。さらに、筋肉をつける補助的役割も担ってくれます。

お礼

ありがとうございます！！

炭水化物、、、は
食べるようにします！！