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パニック障害とは？コールとは？ パニック障害の症状と対処法
- パニック障害の症状について説明すると、急に動悸や震え、視界の狭まり、息切れ、汗が出るなどの身体的症状が現れ、恐怖を感じることがあります。
- コールとは、手拍子などをして盛り上がる行為のことで、隣のグループのコールによってパニック障害の症状が引き起こされた可能性も考えられます。
- パニック障害は再発の可能性がありますので、同じような状況に遭遇した際は、落ち着いて深呼吸をするなどの対処法を試してみることをおすすめします。また、パニック障害の症状が頻繁に現れる場合は、専門医に相談することも検討してください。
- aya_xxs2
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- smi2270
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再度smi2270です 良かったですね 少し自律神経の整え法を書いときますね 普段からしてると 疲れにくくなりますよ 「鼻呼吸」です 椅子などに腰掛け リラックスします 鼻からゆっくりと吸い込んでください いっぱいになれば 少しだけ 止めて 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出して下さい この呼吸を １０回程繰り返すだけです 今度 しんどくなったときに やってみてくださいね 普段からしとくのも 良いと思いますよ
お礼
smi2270さん、ありがとうございます。 鼻呼吸すっきりしますね。 覚えておきます。
- smi2270
- ベストアンサー率34% (1640/4699)
こんにちわ！うつ＆パニック障害１９年目です しんどかったでしょ～～苦しいですもんね～～ 私は「このまま死ぬのかな～」って思いましたよ。。汗 下記であてはまるものは有りますか？ １）それいらい 外出が怖く・不安になった ２）人混みが苦手・不安になった ３）散発・エレベーター等 狭いところが苦手・不安になった ４）公共交通機関が苦痛・不安になった ５）突然 落ち着かず 不安になる 上記で２個以上あてはまれば「心療内科」「精神科」の 受診を お勧めしますが あてはまらなければ 大丈夫！ 今度 そんな状況になったときに また 同じ状態になれば 上記の２つの１つを 受診してくださいね
お礼
ありがとうございます。 今のところそういった症状はありません。 大丈夫かも？と思えてすごくほっとしました。 今後の参考にさせてもらいます。
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