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トレーニング
卓球に一番役に立つトレーニングとは何でしょうか？ ボクシングに取り入れられている、あの軽快な縄跳びの練習法は卓球にも役立つのではないでしょうか 皆さんは、何かやっていますか？
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ランニング、縄跳び、ラダーとかなかなか敷居が高いかもです クラブで練習してるとして、多球練習はできますか？ 公営の体育館でも、フェンス余ってると、洗面器いっぱいの ボール、ボールスクープ（なければ虫取りあみ）を用意して、 できないこともありません それでフォア、バック、回り込んでのフォアを１サイクルとして、 １分間ずっと打ち続けると、フットワーク、体力をつけるよい 練習になります １回だけだと効果ないので、毎回 続けるのが大事です 多球練習は相手のレベルに応じ、難易度を変えられるのも 良い練習です 球出しをする方の練習にもなり、１分に 120球を目標に 頑張ると良いです（速い人は 180、200ちょっと出せます） 普通のボールの他、ツッツキ打ちも同様に練習できます
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ナニが一番かは さておき、ナワトビ等を含む広義な 体幹トレは いかがでしょう？ 以前ご質問されていたダンベルトレが「欲しいトコロにパワーをつける」モノだとすれば、今回は「カラダ全体に芯を通す」といった趣で！ 印象として「体軸をしっかり保てる」筋肉を じんわり 鍛えておくと、同じフットワークトレをやっても アタマの動き具合が違ってくるので、返球の確実性が 違う。 軸のブレ具合で 例えばドライブボールの威力も また 違ってくると 思います。 おうちに ヨガマット一枚あれば、気軽に数１０分でも できるのが、忙しい現代人にぴったり（笑）！ ＞けんだま ラケットで球つきを する際、けんだまよろしく「Ｆ→Ｂ→右サイドエッヂ→左サイドエッヂ→グリップエンド」と「世界一周」をキメるのが、子供たちに 結構ウケました。 グリップエンドはシェイクのヒトにはチトつらい。でもエッヂは 球の芯をよく見て、コチラから当てにいくように突くと、案外簡単に、素直に球が飛びました。 ボールタッチやラケット面の角度出し、肘の使い方の準備運動には なりそう…？
お礼
最近よく聞きますね どのスポーツも取り入れているみたいですが、卓球も例外ではないと思います 確かに、体のコアな部分を鍛えるのが大切かも知れません バランスボールやＴＲＦの「イージー・ドゥ・ダンササイズ」もいいのでしょうか？(笑) けん玉はペンホルダーでしたね(笑)
ラダートレーニング http://www.sendai-c.ed.jp/~sst20/pdf/saq.pdf#search='%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0' 結構良さそうです
お礼
ラダートレーニングやったことあります めっちゃしんどいです(汗) オリンピックに選ばれたらやります(笑)
- shuu_01
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＞ けん玉は？(笑) 卓球の「キャッチ」は けん玉に似てますね 先日、ヨーヨー専門店においてあったけん玉をしてたら 拍手喝采され、恥ずかしかったです 第17回岩手縄跳びヨーヨー練習会終了しました! http://iwateyoyorensyuukai.blog134.fc2.com/blog-date-201201.html ってあったけど、どんな練習会だったのだろう？
お礼
何となくですが、水谷隼がけん玉上手そうなイメージあるんです(笑) 器用って言うか 色んな縄跳びがあるのね ギネスにも色々載ってます
補足
そう言えば、脳のトレーニングのため左手で練習しました 面白くも何ともなかったよ
- shuu_01
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＞ 卓球とボクシングって似ているんですね ＞ ツッツキとかジャブで繋ぎながらＫＯを狙うところが似ています ボクサーとも卓球します。とても上手ですけど、 そのボクサーはツッツキ下手です
お礼
あはは ボクサーがどうして卓球をやるんですかね やっぱ似てんのかな(笑)
- shuu_01
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No.1 以外にも 【２】ぐっちぃの卓球活動日記:【ぐっちぃ】 縄跳びは卓球に必要不可欠！！ http://yamaguchi.diary.to/archives/51776278.html 【３】Q＆A271～280 of 卓球技術研究所 http://t3i.juno.bindsite.jp/pg1739.html また、よりフットワークを良くしようと思えば、 縄跳びやランニングをおすすめします。 これを続ければ本当に体が軽くなり、 足の運びも軽快になります。 【３】卓球技術研究所 - FC2 http://t3i2009.web.fc2.com/game9.html このようなフィジカルの強化のためにヒントになるのはボクシングのトレーニング法ではないだろうか。とくに、ボクシングに取り入れられている、あの軽快な縄跳びの練習法は、現代卓球に役立つのではないだろうか。 【４】烏賊の卓球狂blog ver2 縄跳び効果 http://blog.livedoor.jp/yukigardens/archives/51110934.html
お礼
縄跳びは良いトレーニングみたいですね 鉄アレイをやめて縄跳びにします けん玉は？(笑)
- shuu_01
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スクールの小中学生はランニング、反復横跳びの他、縄跳びもやってました。今もやってるのかどうか知りませんけど Yahoo！ 知恵袋に関連する質問がありました 卓球のために縄跳びはどんな飛び方をするのがいいですか。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1455303444 ★おススメの跳び方 http://www.youtube.com/watch?v=xoWyVv6W8xs ボクサー跳びという右右、左左、右右、左左と軽い片足とびを２回ずつ繰り返す跳び方を基本にして、動画のようにリズムや跳び方を変えながら跳ぶのがおススメです。 ★縄跳びをする意味 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1139627416 卓球はボクシングと共通点が多いスポーツです。以前にナショナルチームのトレーニングコーチが卓球レポートに、「卓球に一番近いスポーツはボクシングかもしれない」と書かれていたことがあります。卓球選手のトレーニングはボクサーのトレーニングが大変参考になります。縄跳びの重要性についてはこちらの質問のベストアンサーに良く書かれています。 【おまけ】 ★二重跳びのコツ http://www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ 適切なロープの長さ、腰を曲げない、正しい手の向きなど、連続１万回超の二重跳び記録を持つ鈴木名人がコツを解説しています。
お礼
卓球とボクシングって似ているんですね ツッツキとかジャブで繋ぎながらＫＯを狙うところが似ています ツッツキは地味だと思っていましたが重要な技ですね
お礼
ランニングと水泳は時間のある時にやっていますが、 卓球のためではありません クラブには毎週土曜日しか参加出来ませんが９時から４時までやっています 午前中は練習で多球練習もやります コーチも教えてくれます 午後からは試合が多いです 全日本までは行きませんがクラブ選手権にも出てます
補足
多球練習が一番かも知れませんね ファルケンベリと言います