足が速くなりたいです

質問

100m走をあと2週間で2～3秒速くなりたいのですが、どこをどのように鍛えたらよいか教えて頂きたいです。

私は高校3年の女子です。
中学は陸上で短距離と投擲をやっていました。高校では 球技の部活でした。

体育大学志望なので、受験科目に100m走があります。

それで今日学校のグラウンドで普通の靴を履いて測ってみました。

そしたら16.6秒でした。

わたしは50m走7.3秒で中学生の時は100m13秒台後半で走ってたため、何かの間違いだろ？と、正直信じられないです（笑）

計測もスマートフォンのストップウォッチで
日が落ちてから真っ暗な中走りました。
また、スタートを言う人とタイムを測ってくれる人はゴールで待機していたので、
誤差は多少あると思いますが、、

後半バテて、かなり失速した感覚はありました。

また、前傾姿勢が10m程しか保てなかったかな？とも思います。

このようなところから、走る時のポイントも教えて頂きたいです。お願いします。

回答No.2

angiras

昔、陸上部だった・・・・そんなものでしょう。ただ、100mを走ることに慣れてきたら大丈夫と思います。

今のままでも、２週間くらいタイムトライアルを継続して見て下さい。フォーム云々はそれから考えましょう。球技で体育大学志望なら、肥満体ではないと思いますが・・・・？

お礼

回答ありがとうございます！
目標に向かって継続して頑張ります。

回答No.1

yamadagenki

実際に、shakeko3さんの走り方を見てないので、なんとも言えませんが。

・腕のふり
・もも上げ
・ももの振り下ろし
・足の全体で地面を捉える

等のことを意識して走ってみてはいかがでしょうか。

あと、スマートフォンではなく、きちんとしたストップウォッチを使ってみてはいかがでしょうか

参考URL：

https://www.youtube.com/watch?v=ed5I4FFfeHA

お礼

回答ありがとうございます！
参考にしてみます！
あと少しがんばります！！