バスケ部に所属する高校生が怪我でダイエットできず悩んでいます
- 高校2年生の女子は、バスケ部で膝の靭帯を切ってしまい、現在バスケができない状態です。
- バスケ部の活動はハードで、食事も多いため胃袋が大きく、怪我をする前の食生活では太ると感じています。
- 現在は学校での昼食をサラダとスープにしていますが、物足りずストレスが溜まります。より満足感のある食べ物でダイエットしたいと悩んでいます。
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ダイエット
ダイエット こんにちわ 高校2年生の女子です 最近ダイエットをしたいと思っています 私はもともとバスケ部なんですけど膝の靭帯を切ってしまい今はバスケができない状態です。 私のバスケ部はハードで遠征や合宿なども結構いき、ご飯も多いいので、胃袋が大きいです、そんなこんなで部活ができない状態なので怪我をする前の食生活では太ると思いますし、ついつい我慢できずに食べてしまいます、 どうしたらいいのでしょうか？ 今は学校で昼食はサラダとスープだけにしていますが物足りずかえってストレスばかり溜まります もっとお腹にたまり満足感のでる食べ物でダイエットしたいのですが、どうしたらいいのでしょうか？ よろしくお願いします
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食事の量は、朝、昼、夜の順で減らして行くのが良いでしょう。 または、朝、昼は普通に食べて、夜を少し減らします。 朝と昼は、普通に食べても夜までには、エネルギーとして消費してくれます。 夜は、昼間ほど身体も動かさず、エネルギーの消費も少ないですね。 そして、夜の食事を少なめにしたところで、２０分程のストレッチをするとよいでしょう。 太る、痩せるは、摂取カロリーより消費カロリーが少なければ太る、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる、です。 朝、昼の食事には余りこだわらず、夜の食事を少なめにして、ストレッチをすればダイエットが出来ると思いますよ。 無理な食事制限は、逆に食べたくなってしまったり、体調に不調をきたす元になります。
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