さまざまなストレス解消法がありますが…
さまざまなストレス解消法がありますがどれも上手くいきません
特に私の性格上、
遊び、特に好きなことに関しては
上手く出来なければ気が済まないです
よくネットで見かけるのは、
・大きな声を出す、カラオケで歌う
・趣味に没頭する
…など
カラオケは私も大好きですが、
いつもより声の調子が悪いと余計にイライラしてしまいます
ストレス解消にやっているはずのことが逆にストレスに拍車をかける結果になってしまいます
あとはリラックス系ですが環境上出来ない事も多いです
以下もネットで調べるとよく見かける解消法ですが、
・ゆっくり湯船に浸かるなど→ユニットバスで、両親がトイレ近いのでのんびり入ってられません
・ひたすら寝る→怒られます
・外出、散歩→視線恐怖症や軽度パニック障害があるので、むしろ調子が良い時にしか出来ません
・温泉、運動、その他アウトドア→上記に同じ
あとは、私にとって「抽象的」な方法です
・考えすぎない、考えるのをやめる
・自分をせめない
・楽しい事だけを考える
上記のような事に関しては正直「それが出来たら苦労しないわ…」という感じですね…
もう頭がイライラやマイナスになると
自分が望んでいなくても勝手に頭が動くような感じです
それを止める(ブレーカーを落とす感覚)
酒に頼ってしまい
しかもザルなので強い酒を酔うまで沢山飲んでしまい
つい最近、元から弱い胃を壊してしまいました
全てを書いてはキリがないのですが
解消法を色々試しても効果無しか、その場しのぎにしかなりません
今も些細な事でイライラしてしまっています
何か「これだ！」という方法があれば良いのですが…
どうぞよろしくお願い致します。
ついでにスペック表記しておきます
・女性、20代前半
・イライラや情緒不安などの現象は生理前など時期は関係なくある
・小学生の時から自殺願望や情緒不安定、高校生の時によくうつ、軽度パニック障害、社会不安などの診断
・病院が大嫌い 最近の医者はフレンドリーに接しようとしているのか、私にはただ馴れ馴れしいようにしか感じません
また、別のケースでは威圧的で尋問を受けている気分で言葉が出なくなり問診応答が出来ません
長くなりましたがよろしくお願い致します。
お礼
店内でつま先立ちは難しいですが 横を向いたり、肩甲骨を寄せてみたりは試してみたいと思います。 ありがとうございます。