太らない生活、食生活とは
私は10代の頃から155cm50kgくらいで痩せてはいませんが
食生活をあまり意識しなくても、多少の増減はあっても
極端に体重が増えるということもありませんでした。
なので今まで、本格的に減量しようと思ったこともなく
継続的な運動もしていなかったのですが、20代半ばを過ぎて
同じような食生活をしていたらかなり太ってしまいました。
(現在155cmで60kg超えています)
周りの同年代の女性(友達や同僚など)を見ると
食事の量などは正直私よりもたくさん食べる人も多いし
お酒も飲み、おやつやデザートなども普通に食べています。
でも全然太らないし、むしろすごく痩せています。
スポーツをやっているとかでもありません。
それを見てなんだ、みんな普通に食べてるんだ…と
同じように食べると私は確実に太ります。
自分でもこの食事量は食べ過ぎだなって思うくらいです。
この違いは何なのでしょうか。
たまにかなりの大食いなのに全く太らないという人もいますが
そういう人は何が違うのでしょうか。
(胃下垂の人は太らないとかよく聞きますが本当でしょうか^^;)
痩せている人というのは体質以外に、見えない所で
みんな食事制限したりの努力を実はしているのでしょうか。
聞いてもみんな「別になにもしてないよ」って言いますが、
それが特別なことでなく、普通のこととして実践できないと
体型(体重)の維持はできないということなのでしょうか…ね。
短期間で急激に減量する方法だと続かないし維持できないので
ゆっくりでいいので減量し、それを維持するためには
まず何に気をつけて、どうすれば良いのでしょうか。
ざっくりとでいいので、これだけは絶対!というポイントがあれば
何か教えてください。
ちなみに…仕事の関係で夕食はどうしても深夜になります。
おやつを控えたり、全体的に量を減らす(お腹いっぱいまで食べない)
ということはしますが、常に空腹すぎて力が出ない…というような
減量中のボクサーのような生活は絶対に無理ですし、
毎日何時間も走ったり運動したり、も少し難しいです。
(帰宅が深夜なので、仕事と通勤だけですでに疲れています)
間食しない、食事の量を食べ過ぎない、以外で
注意するべきことや、実践した方がいい(続けやすい)ことが
あれば教えてください。