全然太っていないと思います！健康を考えると、運動を取り入れたダイエットや、野菜中心のバランス良い食事を取り入れたダイエットが良いと思います。一気に痩せたい場合には、一日のうち一食だけ置き換えダイエット（余分なカロリーを摂らず栄養がそこそこ摂れる）を活用されてみるのも良いと思います。寝る数時間前以降には食べ過ぎないようにするのも効果的ですね。

質問者

お礼 2014/01/06 09:18

妊娠に向けダイエットなので無理なく頑張りたいと思います

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96457mirixy
ベストアンサー率12% (24/187)

2014/01/06 08:17 回答No.20

まずは無理なダイエットは、リバウンドの可能性大なので、１ヶ月で目標１キロくらいに設定したほうがいいですね。それにいずれ出産後、体型を戻すのに、かなりの努力が必要になってきますし、まずは、現状維持でこれ以上は増やさない！ことにポイントをおくのが一番です。そうすると、焦りが減りますし、ダイエットの成功率も高いです。急がばまわれ、ということです。妊娠を希望されているのだから、身体に負担の少ない形で行きましょう！まずは、１日３０分以上のウォーキング、間食は控える、寝る３時間から４時間前は何も食べない、食事は３食きちんと取って、夕食は少なめ、朝食と昼食をメインにしましょう。理想比率は３：２：１ですが、現実的には2：2：1、くらいです。それと毎日決まった時間に体重を量って、記録をつけましょう！効果ありますよ。、

質問者

お礼 2014/01/06 09:16

はい。無理をしないダイエットで頑張ります！体重制限が厳しい、お医者さんを選んじゃったしダイエット頑張ります！←流産してしまいましたが、初めての妊娠の時に行った病院＆私を取りあげた医師体重計もないから買わないとですねｗ

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ダイエットしたいです！