ランニングにおける膝（内側）の痛み

質問

通常の月間走行は150km程度で、ハーフを1時間50分切ることが目標のアラフォーランナーです。　

最近、ひざの内側の痛みが抜けなくなってきました。
どのようなことが考えられるのでしょうか？また対策は？

知り合いに「膝に水が溜まってきたろうから少し走るのを控えろよ～。」
と言われましたが、どの程度控えたらよいのかわかりません。
対策としてはどのようにしたらよいのでしょうか？
などなど、陸上経験素人の自分としてはよくわかりません。
いろいろ教えていただければ幸いです。

最近、LSDをしてみると15kmくらいで膝に違和感を始めていました。
通常は10kmRUNが標準で、最近涼しくなったので、RUN記録が連続更新～！！などといい気になっていたら膝から痛みが抜けなくなってしまいました。

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#196301

素人判断よりは整形外科を受診することで、膝の状態は正確にわかります。

あと、１軸の走行より、２軸の走行のほうが、個人的には膝の負担が少なく感じます。
（１軸、２軸の違いは、お調べください。）