下っ腹に効くエクササイズの教えてください
- 質問者は、下っ腹に効くエクササイズを探しているが、どれを試しても効果を感じられないという悩みを抱えている。
- 質問者は他の人がどのような方法や道具でぽっこり下っ腹を解消しているか知りたいと思っている。
- 質問者は仰向けに寝て足を30cmほど上げるエクササイズを試したが、少しは効いているかもという感じがある。他にも良い方法があれば教えてほしいとしている。
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下っ腹によく効くエクササイズを教えてください
はじめまして 20歳女です 今ダイエット中なのですが、下っ腹がなかなか引っ込んでくれません そこでいくつか下っ腹に効くエクササイズを探してみたのですが、 どれを試してみても、筋肉痛になるのは別の場所なのです 下っ腹に効いている気がまったくしません 皆さんは、どのような道具（お金をかけずに入手できる程度のもの）や方法でぽっこり下っ腹を解決されましたか？ お勧めの方法を教えていただけると幸いです 参考までに、今まで試したもので一番 「少しは効いているかも・・・？」 と少し思った方法は、 (1)仰向けに寝る (2)足を揃えて床から30cm程上げる (3)そのまま10秒間キープ を一日何回か でした 他に良い方法があったら、是非教えていただけると幸いです
- himezakura
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
下腹ポッコリ と言うのは、恐らく脂肪が多い事以上に、内臓を支えきれるだけの腹筋がない事が予想されます。 腹筋を鍛える事により、多少の改善はみられると思います。特に下腹部のトレーニングは有効です。 通常、「腹筋を鍛える」と言うと、シットアップやクランチが一般的ですが、下腹をターゲットにするなら「脚上げ」「ハンギングニートゥチェスト」などが有効でしょう。 また、別の観点から、姿勢が悪い事で下腹ポッコリになってしまう事も多くあります。 具体的には「骨盤が後傾」している姿勢ではいくら腹筋が鍛えられていても、下腹は出てしまいます。 正しい姿勢＝「骨盤をやや前傾させ、背筋を伸ばした姿勢」を普段から心がけましょう。 この姿勢が身につくと、ヒップアップにも良い影響があるはずですよ。
その他の回答 (2)
エアロバイク（足を固定できるもの）で、踏むのではなく引き上げる。 足首や術に重りを付けて歩く。 が効果ありますが。 一番は、常に下腹に意識を持って運動することです。 人間、意識している筋肉を動かす傾向にあります。
お礼
お礼が遅くなりまして申し訳ございません その通りだと別の方からも聞きました 今実行中なので、効果が現れることを期待します
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
フルボトムスクワットを正しいフォームでやりましょう。キーワードはストリクトとフルレンジです。腹に効いていなければ、フォームが間違っています。
お礼
お礼が遅くなりまして申し訳ございません だんだん効果が現れてきました ご助言、どうもありがとうございました
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