目標達成後の維持のコツを教えてください。

質問

お世話になります。

私はまだ目標体重に達していませんが、心掛けとして達成後の維持にポイントを置いています。
よく、ダイエットよりも維持の方が難しいと言われています。私もリバウンドしたりした後でそのように思います。

・ダイエットは一生続ける。
・生活習慣の改善を意識する。

この２点は心掛けとして持つようにします。

それ以外で、目標達成後の維持のコツがあれば教えていただければ幸いです。
どんなことでも結構です。
よろしくお願い致します。

回答No.1

ape_wise · ベストアンサー

大減量してから４年が経過しました。一応標準体重周辺で維持し続けています。

減量後の体重を維持する方法は、言葉にすると簡単なことでしかありません。秘密めいたモノは何にもないのです。

・なるべく体重が増えないように普段から食事に気を使い、運動も習慣化する。
・定期的に体重計に乗る。
・体重が増えてきたなと思ったら昔と同じように減量する。

これをずーーーーーーーーーーーっと続けるだけです。
ただ、ずーーーーーーーーーーーっとこういったことを続けるのは、それなりに大変です。

特に自分の周囲の環境や社会的なポジションが変ったときに、以前のペースを保つのが非常に難しいですね。それはもう自分の持っている知識を総動員して、工夫するしかないです。

お礼

いつも上手に教えていただいて感謝しています。
コツはずーーーーーーーっと続けることなんですね。
それと、知恵を使うということですね。
やっぱり体重を頻繁に計ることは大切ですね。
ありがとうございました。参考になりました。

回答No.4

p-tenshi

目標を達成したらまた新しい目標を作ればいいだけです。
そのことは今あなたがダイエットのためにやっていることを継続していけばいいわけです。
ダイエットできないとかリバウンドするのは、努力していたことを継続できないからです。
やはり”継続は力なり”これを唱えながら努力すれば大丈夫です。

お礼

継続なんですね。
目標はダイエット中は簡単ですが達成後は維持が目標ですのでおろそかになりがちですが、それがいけないんですね。
参考にさせていただきます。ありがとうございました。

回答No.3

noname#196301

生活習慣の改善は、それまでにできてますから、それを維持できるかどうかですよ。

だいてい、体重が落ちた。安心。じゃあ食べよう、運動もしなくていいや。となるから、リバウンドするだけです。
それまでの食事や運動の習慣を変えないことですね。

自分だと、運動が中心なので、とにかく食べるなら動く。を心がけてます。
具体的には、基本的に近くは歩く。遠ければ自転車。車は、荷物が多いときや家族と一緒の時のみにしてます。

お礼

運動中心でやられた訳ですね。
参考にさせていただきます。ありがとうございました。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

・ダイエットは一生続ける。
・生活習慣の改善を意識する。

ということでは辛い。そんなことに翻弄されて人生を送ってはつまらない。

要は、精神構造の改革。例えば、読書量を増やして一定の思想哲学を獲得すれば、太っている暇は無い。ごく自然に、痩身が保たれる。

お礼

すごいですね。精神性を高めればいい訳ですか。
私には無理そうですが少し考えてみます。ありがとうございました。