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器械体操でレオタードを着るためのダイエットについて
私は器械体操をやっていてもうすぐ大会があるのですが、レオタードを着なきゃいけないため痩せたいです。 １３歳の中２、１５７ｃｍの４９キロです。 週4回、2時間器械体操をしています。 １２月の月初めに大会があってそれまでに最低３キロは落としたいです。 夜型の生活をしているので夜中にいろいろ食べてしまいます…。 1ヶ月前からこんな生活をしていてこの1ヶ月で３キロ太ってしまいました。 この生活（夜型、夜食等）をもとの普通の生活に戻せば元の体重に戻ることはできるのでしょうか？ 急いでいて困っているので回答よろしくお願いします。 文章分かりにくかったらすみません。
- akb48-atsumina
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- thukisiro
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お風呂の反復入浴は痩せます。 方法は１５分熱めのお風呂に半身浴をし、その後１５分たったらお風呂から上がり、５分クールダウンするというのを３セット繰り返します。 私はそれに加え腹筋５０回やストレッチ、リンパマッサージをしました。 結果１カ月で４５ｋｇから４０ｋｇまで痩せました。しかも新陳代謝が良くなって肌も綺麗になりました 。 夜食べるのはNGです。食事は１８時以降は食べないように心がけるがけるだけで、違います。 大会だけでなく、いい女になってくださいね♪
- minatofune
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夜中に食べているのが原因だと思います。 夜、お腹がすいたら０カロリーのジュースを飲む、同じく０カロリーのゼリーを食べる、きゅうり１本まるかじり等で頑張ってみて下さい。 大会、いい結果が出るといいですね。
- chiychiy
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こんにちは 器械体操をしていて、全身運動ですから 今まで通り、早寝早起きをすれば２～3キロは 変わると思います。 ムリをせずにダイエットするのは、早めに夕食を食べて（６～7時くらい） 色々済ませて22時には就寝することです。 大会頑張ってくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。 やっぱりこの生活が原因ですよね…。 大会頑張ります！
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お礼
回答ありがとうございます。 やはりそうですよね…。 食べたくなった時のアドバイスまでしていただいて嬉しいです。 参考にさせていただきます。 大会頑張ります！