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食生活に付いて質問です。
普段平日は 朝ご飯とカレー＋おにぎりか小さめのパン 昼会社の弁当かパン 夜ご飯と牛丼の具、鮭フレーク等合わせてます。冷凍チャーハンとかカップラーメンも週2くらいで食べます。野菜は全て野菜ジュースで補っているつもりです。週2本カゴメ一日の野菜ボトル、伊藤園の一日の野菜などを消費しています。プロテインは毎日80グラムほどソイとホエイで飲みます。一応気は使っているつもりですが不足しがちな栄養素とかありますかね？
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水溶性ビタミン 特にビタミンＣ たとえ野菜ジュースで取って居ても、 ビタミンＣは壊れやすく 野菜ジュースに転嫁されている物は、ほとんど酸化防止で 出来れば野菜類、柑橘類から取りたいですね 後ビタミンＤとカルシウム、 後魚類から、不飽和脂肪酸やＤＨＡ,ＥＰＡ等も取りたいですね 一見バランスがとれているようで、取れていない、食事メニューです
お礼
回答ありがとうございます！ビタミンCは野菜ジュースに入っているかと思っていましたが、ビタミンＫ、ビタミンＥしか書いてませんでした。もう少し積極的にビタミンC入りのお菓子や果物を食べようと思います(-o-;)魚類ですが、月1～2くらいで回転寿司を食べるのでそれで補えませんかね？保存が利きにくいし調理が面倒でなかなか手が出ません。ビタミンDとカルシウムはちょうどサプリメントで食べてます(笑)ローラの噛んで食べるサプリメントってヤツです。
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回答ありがとうございます。タンパク質はプロチェイン飲んでるし肉類そこそこ食べるので大丈夫です！生魚は買い物した時しか食べれなくて難しいですが回転寿司で沢山食べます！