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イビキの克服法ありますか?

48歳の既婚男性です! 私は、自分では わからないのですが、 イビキがうるさいらしく 一緒に寝てる妻を 起こしてしまって 怒られます 自分ではまったく 自覚がないだけに わららず 困ってしまいます そこで イビキを小さくする方法 若しくは 克服方があったら ご教授願いたいです! よろしく お願いします!

質問者が選んだベストアンサー

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  • kuwara
  • ベストアンサー率45% (187/411)
回答No.2

いびきは睡眠中、無意識に してしまうことなので、怒られても困りますよね。 とは言っても、横で大いびきをかかれ、睡眠を妨害される方も迷惑していますからね。 我が家も、夫のいびきがかなりうるさく、夜、何度も目覚めてしまいます。 お酒をたくさん飲んだ日は特にヒドくなります。 以前、いびきの原因、解決法などを特集しているTVを見ました。 原因としては、まくらの高さが合っていないとか、太っているとか、 いろいろなケースを紹介していました。 解決法としては、↑これらのことを受けて、枕の高さを体に合ったものにする、 痩せる…などだったと思います。 そして対処法として紹介していたのは、イビキがうるさいと感じたら、 (イビキをかいている場合は仰向けで寝ているので) その人の顔を横に向ければ、イビキが止まる、と紹介されていました。 舌(喉?)の状態が変わるとか、なんとか、詳しく説明されていましたが、 細かいことはスッカリ忘れてしまいました(^へ^;)。 とりあえず、うるさいと感じたら、顔を横に向ければいいんだ、 と覚え、早速実行。TVの紹介通り、ほんとに止まりました。 メタボで、お酒大好きの夫自身は何の改善もされないので、 この対処法で我が家の安眠を保っています。 克服法ではありませんが、対処法としては、とても有効だと思います。 ご自身が横向きで寝ることを心がけるだけでも違うと思います。 イビキをかいてしまった際には奥様に質問者さんの顔を横向きに してもらってください。 時によっては、横向きにしても、ピタリと止まらない事もありますが、 うるさくて眠れない程の大音量ではなくなるので、許容範囲かと。 ご参考まで。

noname#194731
質問者

お礼

回答有難うございました! 大変ですね~(笑) 昨日 良い方法を見つけました 私は、かみさんの為に なんとか 改善したいと思います それで 強制的に口呼吸を 止めようと 口にテープを貼って 寝る事にしました 早速、 実行しています! これで鼻呼吸に 体を慣らして 改善したいと 思っております

その他の回答 (1)

  • ok-kaneto
  • ベストアンサー率39% (1798/4531)
回答No.1

・病院の睡眠外来に行く(睡眠障害の可能性) ・痩せる(メタボの方ですと、のど周りに脂肪がついて狭くなっているので) ・ブリーズライト等の鼻孔拡張テープを使う 教授ではなくて教示レベルですが参考に。

noname#194731
質問者

お礼

回答有難うございました! 体は、痩せているので、 気道の問題なんでしょうね~? とりあえず、 鼻呼吸するように 心がけたいと 思います! 有難うございました!

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