水泳のメニューのつくり方を教えてください!!

質問

中学生です!!

今、友達とプールに行って泳いでいます。
メニューもなく泳いでるんです。
いざメニューを作ろうと思っても思いつきません(￣▽￣;)

どんな感じにメニューを作ればいいでしょうか？
ちなみにフリーの短い距離専門です。
練習時間は１時間程度です。

ご回答お願いします。

回答No.2

shuu_01

僕の友達（女性、大人）が泳げない状態から水泳を始め、
１年 練習した時にコーチが作ってくれたメニューの１例が

● ウォームアップ　50mX2

● キック　25mX8
　バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール 各々 25mX2

●バタフライ　25mX12
　イルカとび　15mX2
　浮き身からキックをつける 25mX2
　片手バタフライ 25mX4
　呼吸なしのバタフライ 25mX4

● 背泳ぎ　25mX10
　ストリームラインのキック 25mX2
　片手の背泳ぎ　25mX4
　背泳ぎスイム 25mX4

●クロール
　１分45秒サイクル　50mX2 を 10セット
　2本ずつの間にセット間 １分

●ダウン　100m

のトータル 2150m

です。でも、大人の女性ですので、
中学生の元気ある子なら泳ぎ足りないかも
小中学生は ２時間で ５ー６km
（あまり本格的でないスクールだと 2時間弱で 4km 位です）

回答No.1

shuu_01

style1_free って名前、、、気合 入ってますね

【競泳】水泳における練習メニューの参考サイト集【マスターズ】
http://matome.naver.jp/odai/2127365498673281501

の中に
Style1 泳法解説
http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu02.html
水泳の泳法に関する理論解説です。
　４泳法の細かい解説はもちろん、水中からの動画や
レベルに分けた練習メニューをご紹介しています。

●クロール　　ビギナー、ドリル
があります

が、スイミングスクールに行って、コーチに作って
貰うのが良いと思います