これって何ダイエット？

質問

母の友人（60代前半女性）がかかりつけの医師から勧められたダイエット方法でかなりやせたらしいのですが、これって何ダイエットなのでしょうか？糖質抜きダイエット？

・小麦は食べない（揚げ物の衣等細かいところはOK)
・イモ類、果物もだめ
・お米は1日1回、お茶碗に軽く一膳（耐えられなければ1日2回でもいい）

その友人の方、私が小さいころからぽっちゃりだったのですが、そのダイエットを始めて1か月もたたず「後姿ではあの人だと気づかないだろうと思うほど（BY母）」すっきりしているんだそうです。
痩せたご本人も「意外と、全然つらくない。お肉やおさかな、和菓子を食べられるから空腹感がない」と楽しんでいらっしゃるとか。

私も子供の断乳後じわじわ体重を増やしているので、この食事法と加圧トレーニングを並行してがんばろうかと思うのですが、もしこのダイエットのデメリットや向かない体質等あれば教えていただきたいのです。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.5

noname#246233 · ベストアンサー

re:ご回答者が実行されたダイエットはどれくらい継続されて、どれくらいの効果があったか
気になります。よければ教えてください！

こんばんは♪えーと、正確には覚えてませんが、
食生活を変えてから、２ヶ月くらいかな？
５kgはやせました！
今は、脂肪を燃焼させるポーズをやっているので、
真面目見やると更に、２kg減り、サボったり、甘いアイス等を食べると、直ぐに戻ったりしていますw
毎日続けると、本当に効果があります！
別な所で、回答しました。
↓
http://okwave.jp/qa/q6427430.html
画像が悪いですが、肝心なところは、分かりますので、ご参考まで♪＾＾v

お礼

かさねてのご回答に感謝します。
5キロですか！素敵です！
年齢的に、ただ体重を落としただけでは見た目いまいちのままなので
しっかり運動もして引き締めたいと思っています。

回答No.4

ape_wise

ちょっと自己流っぽい感じですが、その人のダイエット法は「糖質制限ダイエット」なのでしょう。

糖質制限ダイエットは肥満以上の人には効果がありますが、標準体重前後の人にはあまり効果ないです。標準体重以下の人の場合は逆に太ることすらあります。

糖質制限ダイエットの本質はただのカロリー制限です。よくインシュリンとか食後血糖値云々という人がいますが、ただのこじつけでほとんど関係ありません。

糖質(炭水化物)は普通の日本人だとカロリー全体の60%を占めますからイジメやすい(減らしやすい)のです。また白米やパン、パスタなど主食に炭水化物が多く含まれているので、それらさえ食べなければよい(おかずは食べてもいい)ので、実行は比較的簡単にできます。加えてお酒はＯＫ、お肉、魚も大丈夫ですから魅力的にも聞こえます。

よく糖質制限ダイエットだとカロリーを気にしなくてもいいという情報がありますが、これも誤り。肥満以上の人は食べ過ぎている人がほとんどで、もともとの摂取カロリーが多いため、主食を食べなければおかずをかなり食べてもトータルではカロリーが下がる可能性が高い、というだけです。

糖質制限ダイエットが、ダイエットの基本原理である「摂取カロリー＜消費カロリーでなければ痩せない」の例外となるわけではありません。この基本原理は宇宙の絶対原理であり例外はないのです。

標準体重前後の人や標準体重以下の人が「糖質制限ダイエット」と称して、主食をやめて代わりにおかずを無制限に食べると、逆に摂取カロリーが増えてしまいます。おかずは炭水化物よりも脂肪を多く含んでいることも多いです。炭水化物は1gで4kcalしかありませんが、脂肪は1gで9kcalありますから、同じ量を食べたらおかずの方が太りやすいんです。

私は糖質制限ダイエットに対しては必ずしもアンチではありませんが、上述のように「向いている人」と「向いていない人」がいることがあるってことをよく意識した方がいいと思います。

それに加えて運動を組み合わせて痩せたいなら糖質制限ダイエットはやめた方がいいです。糖質は運動する人にとっては代替の利かないエネルギー源です。糖質は瞬発力を生むグリコーゲンの元になりますし、低血糖状態で運動すると意識を失うこともあって危険です。

糖質は脳にとって唯一の栄養源ですから、糖質を制限すると頭の回転が鈍ります。私も糖質制限ダイエットを一時期したことはありますが、仕事(知的作業)ができなくなって止めました。頭がぼーっとして考えがまとまらなくなるし集中力も下がります。人によっては無口になったり粗暴になったりする人もいるようです。

糖質が足りなくなると脂肪を分解してできるケトン体という物質が糖質の代わりに脳のエネルギー源になるのですが、ケトン体は糖質の完全な代替品ではなく知的能力が下がるのを食い止めることはできません。糖質制限を行っている人の中にはこのことに気付かないで済む「おめでたい人」たちがいるのですが、私の場合は気付いてしまいました。

また糖質制限ダイエットが効果があるのは太っているときだけで、痩せて来ると徐々に効果を失っていつか必ず「やめ時」が探らなければならなくなります。大体2年くらいで「やめ時」がやってくると言われていますね。

普通の食事制限なら、主食を含めていろいろな食べ物をバランスよく減らしますから、ダイエットをやめるときに軟着陸することはそんなに難しくないです。

でも糖質制限は主食を食べないという過激な食事制限ですから、そこから急に主食を食べる普通の食事に切り替えるとうまくカロリーバランスをとれなくなってリバウンドする可能性が高まります。

そのほかは糖質制限中にタンパク質の割合が増えると腎臓の負担が増えるという情報もありますが、正常な腎臓の持ち主ならば問題ないようです。糖質制限を5年、10年と続けた場合のリスクはまだよく分かっていません。

よく糖質制限で引き合いに出されるイヌイットの人たち(狩猟ばかりで炭水化物をほとんど食べない)は平均寿命が極端に短いことで知られています。ただイヌイットの人たちと私たちでは受けられる医療サービス等も異なるので、一概に比較することは難しいです。

お礼

ご回答ありがとうございます。詳しく教えてくださってすごく参考になりました。
私、一応標準体重範囲なので効果が薄いかも・・・身長マイナス108~110くらいを行ったり来たり
しており、目標は妊娠前の身長マイナス112～113です。
（運動でほどよい筋肉がついたら体重は今のままでもいいかもとも思っています。）

確かに極端な食事制限は止め時が難しいですね。リバウンドしてしまっては意味がないので
運動と並行して頑張ってみます。

回答No.3

phenm

単に食事制限してるだけですね。

ご飯の量が減れば嫌でも痩せます。

お礼

Thanks.

回答No.2

P0O9I

低炭水化物ダイエットでしょうね。
あまり極端にすると危険なようですが、それなりに効き目が有るようです。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

お礼

ご回答ありがとうございます。
リンクも拝見しました。
炭水化物まったく摂らないのはきついですが、低炭水化物なら継続できそうな気がします。

回答No.1

noname#246233

はじめまして♪
うーーーん、心配なのは、コラーゲンが形成出来なくなるんじゃないかと思います。
コラーゲンは、お肉とビタミンを同時に取ると、
体内で、コラーゲンが形成されます。

私も、白米３食でしたが、白米＆玄米１食に押さえました。
やっぱり、普通の食事を３食すると太りますw

私の場合、
朝は、バナナと水のみ。
これは、バナナと水がお腹の中で、良質な酵素を作ってくれます！
酵素は、体の運動神経、食べ物の消化・吸収、免疫力を上げてくれます。
（コーヒーは一緒に飲まないで下さいね～w）

お昼は、普通の食事。ガッツリ飯でもOK！
このとき赤身のお肉と果物を、一緒に取る事をお薦めします。（コラーゲンが出来る！）
女性は、魚より、赤身のお肉がいいそうです♪

夜は、ヨーグルトに、フルーツ、プールーン３粒、ナッツ５粒などを、ぽんぽん入れます。
（カルシウム、鉄分）
夜に、発酵食品を食べると、翌朝のお通じがとーーーーっても、スムーズですw
（夕方５時までなら、普通食でもOKですよ～。）

甘い物が食べたくなったら、無糖ココアにミルクを入れて飲みますw
ココアは、免疫力アップです♪

小腹が空いたら、ホームベーカリーで焼いた、パンを食べてます。
入れる物は、体にいい物を自分で選べるから、便利です。

飲み物は、常温の水！冷たい水は、女性の体によくありません。
ジュースや、スポーツドリンクは、太ります。
（野菜ジュースを毎日飲んで、友人は激太りしましたw）

長くなりましたが、ご参考にして下さい♪＾＾v

お礼

ご回答ありがとうございます。
コラーゲン生成が減るのは致命的ですね。。。

ご回答者が実行されたダイエットはどれくらい継続されて、どれくらいの効果があったか
気になります。よければ教えてください！