足が太い・・・。

質問

私はものすごく足が太いです。
夏までにどうしても足を細くしたいのですが、
足上げをしてもあんまり細くなりません。

足を細くしたいのでもしいい方法があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.3

machirda

nakumiさんはむくみやすい体質ですか？
むくんでいると脚が太くなりやすいです。

・朝と夜のふくらはぎの太さがけっこう違う
・夜、ふくらはぎを指で押すと跡が残る
・ぶよぶよというよりは硬い

一つでも当てはまればむくみである可能性があります。その場合、まずむくみ改善からはじめた方がいいです。

また、セルライトはできていませんか？太ももをつかんででこぼこしていたらセルライトの可能性があります。これがあると運動しても脚が痩せにくいです。

まずはストレッチなどで筋肉を柔らかくし、マッサージや足湯で血行とリンパの流れを良くしてから運動などを取り入れると脚は細くなりやすいですよー。

ちなみに脚の引き締めには↓の運動がオススメです☆

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/mov/knk0003_top.html

回答No.2

mauro182

走るんです。ゆっくりゆっくりと。走り方の意識としてはふとももの裏側の筋肉を使う感じで。長距離の一流ランナーで脚が太い人は居ませんが、原点はそのゆっくりと走るということです。３０分から１時間だけでいいんです。自転車でもいいですよ。競技用のがいいので、それだと値が張るしすぐにはとはいきませんが、ポイントはできるだけペダルの回転を速くまわすということなんです。ふくらはぎやふとももの前面を使うと全然持ちません。必然的にふとももの裏側た腰の筋肉を使うことになり、シェイプアップにつながります。

お礼

ｍａｕｒｏ１８２さん
ご回答ありがとうございます。
走るのがいいんですか。
頑張って走ってみます！！

回答No.1

prettiest_milk

足上げは昔、部活の基礎練習で取り入れてあったので、たぶん筋肉をつけるためのおまけみたいなものじゃないかと・・・

足を細くするにしても、現在足の悩みの原因になっているものによって違うと思います。
「筋肉のつきすぎ」なら、ちょっとお役に立てないかな・・・
「無駄な肉のつきすぎ」の場合なら、経験からちょっと。

今すぐ一週間に一度で十分なので、プールに行って、泳いでみてください♪ウォーキングは効率がそんなによくないし、何しろ充実感が少ないので、やっぱり２５メートルをクロール、バタ足はふとももの付け根から、これを２～３本やって、数ヶ月後には必ず結果が出ますよ。私は体脂肪も減りましたし、お腹、二の腕、ふともも（外・内）・ふくらはぎ、足首、ほとんど締まりました。
着たかった服がようやくきれいに着れて、本当に嬉しかったのでよく覚えています。

体重はそんなに減らないんですけどね（笑
結構続けて頑張ったんですけど、１、２キロ減ったぐらいでした。

お礼

prettiest_milkさん
教えてくださってありがとうございます。
私は昔プールに通っていてそのときはやせていたのですが
やめたらぶくぶく太ってきてしまいました。
プール　やってみたいです！！！