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ジムで効率的に美しく痩せたい
noyetの回答
- noyet
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こんにちは、浪速のおっちゃんです。 ジム、格闘技などちょっとカジッタ程度の素人ですので、間違っていたらごめんなさい。 手首が日常生活に支障がでているなら、ジムの器具で手でつかむのは、無理かもしれませんね。 そして腰にも問題があるのなら、きちんとしたインストラクターがいる所じゃないと、我流で間違った姿勢でトレーニングし悪化させる可能性もあります。 どのマシンを何分とか時間や回数でなく負荷をきちんとかける事が大事で、筋肉細胞を破壊し、再生時に強化され発達させるのです。 基礎代謝を上げるのは筋肉量を上げる。 そうすると消費カロリーが増え、摂取したカロリーより高いと脂肪が使われ、低いと脂肪として貯蓄されます。 食事は炭水化物（エネルギーの塊）を少なくし野菜をとる程度でいいと思います。 色々あれだこれだと言われてますが、無理しすぎると 暴飲暴食が再発するかもしれませんからね。 リバウンドが半端ないですよ。 頑張ってください。
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お礼
浪速のおっちゃんさま ご回答ありがとうございます。日常生活に不自由を感じる自分の手首では、トレーニング自体がかえって患部を傷めてしまうことになるのではないのかというのは自分でも不安です。しかもおっしゃるように健康な人でさえプロ(インストラクター)の指導の元でトレーニングをしていくのに、この私が完全な自己流でマシンを使ってしまうというのは危険が高いのではとも思いました。 脂肪と筋肉のメカニズムについても自分の知識には自信がなかったので、よかったです。 食事についても最初から飛ばしすぎずに、再び暴飲暴食によるリバウンドの無いことを第一に生活していきたいです。 ご丁寧にありがとうございました。