• 締切済み
  • すぐに回答を!

つらい筋肉痛です

非常に困っています。 あと2ヶ月後でマラソン大会に出ます。 よかったら力を貸して下さい。 ■現在の状態 ・重度の筋肉痛から、現在で6日目。 ・当時は両足全てにかけて痛かったですが、現在は左足だけ痛くて、右足はほぼ治りました。 ・その左足は、ふともも ~ ふくらはぎの裏側が特に痛いです。 ・当時は、翌日から歩くのがつらかったですが、現在は普通に歩く程度なら全然大丈夫です。 走ると痛いです。 ■発症原因(個人的な思案) ・走ったことの無い、20kmを自信過剰にて走りました。 (今までは半年以上、4km程走っていたので筋肉などに自信がありました。) ・当時は炎天下、水分は定期的に摂っていました、ストレッチもしていました、休み休み走っていました。 ・被災地のせいか大粒の砂利道が多く、殆どその砂利道を走っていました。 結論、この大粒の砂利道を長く走っていたことが発症原因かと、個人的に思います。 ■質問 1、歩くことができるので、歩いて汗をかくこのリハビリは良いのでしょうか? 2、大粒の砂利道で長時間走り続けるのは、良くないのでしょうか? (「■質問」以外の上記の内容もアドバイスをくれると嬉しいです。) 以上です。 ネットで調べてもよく分からなかったので、ここを使わせてもらいました。 詳しいお方、解答をお願いしますm(_ _)m

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数3
  • 閲覧数165
  • ありがとう数1

みんなの回答

  • 回答No.3
noname#204028
noname#204028

筋肉痛改善について プロテイン飲んでますか? 我が家の娘が先日いきなり4キロくらいのジョギングをして  翌日筋肉痛を訴えてましたが プロテインを飲ませたところ 一晩で回復しました。 ドラッグストアで手に入りやすいのは ザバスプロテイン   HP:http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/search.php? ヴァームプロテイン   すでに飲んでおりましたら ごめんなさい。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

関連するQ&A

  • ロードサイクルでの未舗装道路走行について

    クロスバイクを入手して近くにあるサイクリングロードに行くようになったのですが、そのサイクリングロードが結構な比率で未舗装の砂利道になっています。10kmあれば3~4kmは砂利道という感じです。 ロードタイプのスポーツバイクで砂利道を走ることに何か問題はあるのでしょうか。 パンクのリスクが高まるとか、自転車自体に不具合や故障の原因となるようなネガティブな影響があるのであれば、そこの部分を避けて(どこかほかの道をまわってくることになるのでしょうが)走ったほうがよいのではないかと心配しています。 砂利道はところどころに水溜りがあったり、小石が多く時に数センチの石ころが転がっていたりしていて、10km/h以下で走っていてたまに小石がタイヤでパチンとはじけたりする感じです。 クロスバイクのタイヤは32cです。 アドバイスよろしくお願いいたします。

  • 5キロ走ります(>_<)

    高校生女子です! 今度、マラソン大会で5キロ走るんですが、今まで体育で練習してきた距離が4キロとかなので、どのくらいのペースで走ればいいかいまいちわかりません。 先輩は「最初の方はばぁーって←ダッシュ? 走ったほうがいいよ」とかいいます。 人数は300人くらいで、相当人ごみにまぎれます(-_-;) ちなみに、私は体力には自信がありません。 クラスでは半分より少し上くらいの順位なので・・・。 あと走る道は、最初と最後はトラックで、途中はコンクリートや砂利道などだそうです。疲れそう・・・(+_+) 回答よろしくお願いします(^o^)丿

  • 良い筋肉痛・悪い筋肉痛

    現在、ダイエットも兼ねて筋トレをしています。 これまでは、10回ぎりぎりできる重量を10回×3セット+αでやってきました。 +αは3セット目が終わっても、余力があれば限界まで回数を決めずにやることです。 しかし、昨日はいつもより負荷を高めて、7回×3セットでやりました。 +αができず、汗もあまりかかなくて、いつもより軽めになってしまったと思います。 そして、今日は筋肉痛がありませんでした。 と思っていたら、物を持ち上げた瞬間、腕に激痛が走りました。 いつもの筋肉痛はなにもしていなくても、体がほんのり痛い、違和感があるくらいのものでしたが、 今日の筋肉痛はなにもしていなければ、なにも感じず、特定の動きをすると激痛が走ります。 私にとっての「いつもの筋肉痛」と「今日の筋肉痛」はどっちが、 筋力アップに良い筋肉痛でしょうか?

  • 回答No.2
  • Oubli
  • ベストアンサー率31% (744/2382)

筋肉の使いすぎじゃないですか 整骨院いってもしょうがないです 整形外科か内科へ行って、筋肉障害がおきているかどうか診てもらった方がいいですよ

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.1

筋肉が悲鳴を上げてるんでしょうね~ 原因云々より、治療しないと! 整骨院とか行って、ほぐして貰ったほうがいいですよ~

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

関連するQ&A

  • 筋肉痛なんでしょうか?

    いつもお世話になっています。本当にありがとうございます。 さて、11月後半から続いている咳。質問も何度かして皆様に助けられました。 現在も咳は続いています。病院もお正月休みにかかってしまい、同じ病院に引き続き診てもらうことができず、また新たな病院へ行ったのですが、総合病院だったため、ちゃんとレントゲンも撮り、専門の先生に説明もしていただいて咳の原因を理解できました。 少しずつですが、咳も治まりつつあるように感じます。 一難去ってまた一難・・・とは表現が違うかもしれませんが、新たな悩みが出てきました。 それは胸の痛みがとても気になるのです。 咳がひどかった時から左側の胸や脇腹が痛んでいて肺や内臓が悪くなっているのかと思ってました。しかし、肺はなんともありませんでした。脇腹(あばら骨のすぐ下)の痛みも、今はありません。 小学生の頃急に走ったりしたら脇腹が痛くなったりしたあの感覚に似ていたかもしれません。 胸の痛みは最初は胸の下側が痛かったのですが、今一番痛いのは左上の部分です。 押さえると硬くなっています。 痛みは最初からずっと同じ場所というわけではないようです。背中も痛いですし(左側) もちろん、咳をした時も痛いです。 猫背気味にしていると感じないのですが、ちょっと胸を張ると、胸の左上の部分に鉄板が入っているような感じでずしっとした痛みがあります。 乳がん検診は4月に行い、再検査も行い異常がありませんでした。 乳腺炎などは妊娠、出産の真っただ中でなくてもなることがあるのでしょうか? でも熱を持っているようでもないし、少し痛みも和らいできている気がします。 毎日背中と胸に湿布を貼っています。 咳による筋肉痛の場合、咳が続く限りずっと痛みは続く物なのでしょうか? 運動などによる筋肉痛の場合、痛いからと休めば、また次に運動したときに筋肉痛になる。 なので、続けていれば筋肉痛が良くなる・・・みたいなことをきいたような気がします。 なのに、ずっと続いているので筋肉痛とは違うのか? 咳が出ないように安静にしていれば、特に痛みが出ない時がある。 最初のころに比べたら、だいぶ痛みは薄らいでいる。 でも時々不安なくらいズシッとした痛みがある(前傾気味で仕事をしているので、ちょっと胸を張ったら痛む) 咳の筋肉痛ってこんなものでしょうか?(ちなみに骨は折れていないようです) 女性なので胸(乳房)のことも考えてしまいます。痛みが和らいでいるようなら、先に咳を止めてから、それでも痛みが引かない場合、病院に行けばいいでしょうか。 その場合何科へ行くべきですか?乳腺外科?整形外科? また、今は総合病院の呼吸器内科の薬を飲んでいます。同じ病院の違う科に行った方がいいですか? 毎回すみませんが、経済的なこともあり、無駄な受診は避けたいのでアドバイスをお願いします。 経済的理由というよりは、お医者さんに対する不信感もあるので、無駄に病院に行きたくないのです。

  • 筋肉痛について

    筋肉痛について 28歳、女です。 普段運動は全くせず、家と駅を徒歩で往復するだけです。合計30分くらいしか歩いていません。 ですが先週の土曜日にすごくハードな(←あくまで私の基準ですが)ダンスをして、足がフラフラで立っていられない状態になりました。 その後我慢して買い物にも行ったのですごく身体に無理をかけたなぁって感じがしました。 案の定次の日は物に掴まらなければ立ち上がれないほど太ももの筋肉痛がひどく、日曜日だったこともあって冷湿布を貼って家で安静にしていました。 その次の日(月曜日)も痛みはほとんど変わりませんでしたが足を引きずるようにしてなんとか歩きました。冷湿布が効果がないように感じたので温湿布を貼って寝ていると、明け方、脚が燃えるように熱くなっていて目が覚めました。 今現在(火曜日)は湿布は貼っておらず無理して歩いている状態は変わりません。 そこで ・冷湿布と温湿布はどちらがいいでしょうか ・30分程度なら無理して歩いても筋肉に悪い影響はないでしょうか ・ここまで長引く筋肉痛は初めてなのですが、病院へ行った方がいいでしょうか 脚に過度な負荷をかけてしまったのではと不安です。アドバイスをお願い致します。

  • 筋肉痛がひどい

    添付の湿布に&#10060;を付けた部分の筋肉痛がこの体制で傷みます。

  • 筋肉痛がこない…

    四十代後半の女です。 数年前までは、たまに運動すると必ず筋肉痛になってました。 この前、2年ぶりくらいにプールで泳いだ時も、『久々にこれだけ運動したら、筋肉痛ひどいだろうな…』と覚悟してたのですが、一週間経ってもきません。 逆に怖くなってしまいました。 老化のせいで筋肉痛がこないなんてことあるのでしょうか。 ちなみに日頃から運動は一切してません。

  • 筋肉痛にならない

    トレーニングを始めて3週間くらいたったんですが、 主に大胸筋のトレーニングをやってたんですが限界までやっても翌日筋肉痛にならなくなりました。 それで質問なのですが、筋肉痛になってないので普通にトレーニングできるんですが、前日、限界までトレーニングして翌日に筋肉痛になってない状況でトレーニングしてもいいのでしょうか?? 筋肉痛になってなくても筋肉は傷ついて超回復は行われているんでしょうか??だから2日ほど空けてやったほうがいいのでしょうか??

  • 筋肉痛

    筋トレをして何日か後筋肉痛になるんですが、これは筋肉の状態ではどんな状態なんでしょうか?(乳酸がどうとか?できれば詳しく教えてくださいm(_ _)m) 超回復の時間はその筋肉痛がなくなってだいたいどれくらい後の時間になるんでしょうか? なかなか筋肉痛がひかないのと、筋肉痛がなくなってからいつ超回復の時間になるのかわからないので聞いてみましたm(_ _)m

  • 酷い筋肉痛を早く治すには?

    24歳女、運動初心者です。 13日にキツめのトレーニングを2時間半程行いました。 内容は主に柔軟と筋トレですが、非常に厳しく、汗は滝のように流れ、足は何度も攣り、激痛が走るほどの柔軟で立っているだけでガクガク震えました。(厳しいコーチでそうせざるを得ない状況でした) 運動後、お風呂で念入りにマッサージと、早めの就寝を心がけましたが 2日経った今でも歩くのが困難な程の筋肉痛に悩まされています。 足を引きずらないと歩けません。 このサイトで色々調べましたが、BCAAは運動直後などに摂取すると筋肉痛に効くのですね(>_<) そこで質問なのですが、 1.今からでもBCAAを摂取したほうが良いのか 2.この酷い筋肉痛を早く治す食べ物などはあるのか 3.その他、どのようなことをすれば治りが早いのか 以上の件で、回答を何卒お願いいたします。

  • 筋肉痛について

    筋肉痛を早く治す方法を教えてください!!

  • 筋肉痛がめっちゃやばい

    筋肉痛をなるべく早く治す方法ってなんですか?