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日本舞踊のトレーニング

今、日舞をしています。 日舞を習っている方でそれ以外のトレーニングなど効果のあるスポーツ・エクササイズなどありましたら教えてください。 できれば具体的にどんな効果などをおしえてください。 ストレッチなどでもかまいませんし、歌舞伎役者さんがTVでこんなことを言っていた・・という意見でもかまいません。 宜しくお願い致します。

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  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.2

日舞はまったくの門外漢ですが、見ていて、下肢・腰を凄く使いますよね。 「大腿四頭筋」は鍛えたほうが良いのではないでしょうか。 筋肉がつくと動きに余裕が出ますから。 又、腰の切れを良くする練習・運動も効果的でしょう。 日舞をしていて、このために他のスポーツは出来ないでしょうから、膝を少し曲げて(膝が足の指より前に出ないように)(重心は趾側でもかかと側でも真ん中でもこの場合はよい)、立つのです。これで、太腿の前側に力が入っているでしょ。 5分程度からはじめ、1時間出来るようになれば十分でしょう。 更に、その状態で腰を動かさないようにして、上半身を左右に回します。速度は速くても遅くても良いです。 腰の切れがよくなります。

その他の回答 (1)

  • Reffy
  • ベストアンサー率32% (1317/4014)
回答No.1

スポーツではないのでトレーニングと言えるかどうか悩む所ですが、柔軟は続けていた方がよいみたいです。 私は20才前で止めてしまいましたが、そのころで、大人の方々(もちろんお名取り、キャリアの長いおばさま方)が、だんだん体が固くなってくると肩を落とす所や、しなやかな連続動作がきつくなるって言ってみえましたから。 ストレッチはとてもよいと思います。 大作が多く芝居物が多い流派なら、ランニングによる体力作りや発声練習もいいかもしれません。

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