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きゅっと引き締まったお尻になる方法テルミー☆★
tmiの回答
- tmi
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bisketpoppy さん こんにちは さっそく 実技。 ●-1）仰向け状態 2）膝を 立てる 3）お尻を、というか 腰を 限界まで真上へ 持ち上げる。 4）そして ユックリ 下ろす。ユックリが POINT！ ●-2 1）寝るとき 片一方の 肩を真下にして寝る ポーズとる。 2）全体の 形は 真上から見ると 椅子に腰掛けてる状態。 3）上に乗ってるほうの膝を 上へ持ち上げる、というか おまたを 開く動作。足首も 一緒にシンクロさせてくださいね。 これも「ユックリ」がPOINT！ユックリ限界まで開き ユックリ戻す。これは 左右やりましょ！（笑） ●四つんばい 状態。 1）かたほうの足を ひざ 直角したまま、ぐーっと上へ持ってくる。太ももと 床が 平行状態。膝下は 真上立ってる。 2）膝下は 真上立状態のまま、イメージとして足裏に物載せた感覚で 落とさないように真上へ限界まで 持ち上げる。これも ユックリ がPOINT！ 3）左右 やりませふ。 これら すべて、お尻に 神経集中させて、縮まってく状態、伸びてく状態を 意識させながら やること。惰性でやんのと、意識してやんのと では 違いが でてきますヨ～。 あと どこかで 書いたが「フラフープ」知ってます？ウオーキング飽きた日なんか、あれを やると、いやでも「おなか」強制的に 動かしますので 効果少なからず あります。 あくまでも 「サブ的」に、です。 贅肉は 体の 動きが 緩慢なとこに くっつきやすい性質あるので。 では あまり はじけ すぎないように（笑）目標 目指してガンバ！！
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