性被害のトラウマについて

質問

先日、レイプ未遂にあいました。日中でした。
エレベーターに同乗してきた背の高い外国人男性にエレベーター内で組み敷かれ無理矢理男性器を握らされ身体をまさぐられました。
私は中学生の頃家庭教師から強姦されたことがありそのときのことを思い出してしまい身体が強張り動けませんでした
挿入はされずに逃げることができました。
その日のうちに恋人へレイプ未遂にあったことを打ち明けましたがその際苛立ちと怒りと悲しさとでパニックになってしまい携帯を地面に叩きつけるなど普段ではあり得ないようなヒステリックをおこしてしまい、自己嫌悪に陥っています
先日のエレベーターでの出来事から、5年前のレイプのことも夜な夜な思い出してしまい苦しいです
5年前のことはもうふっきれたと思っていたのに再発してしまい本当に情けないです
トラウマを乗り越えるためにどのような努力をされましたか？知恵をお貸しください
冷静ではないためおかしな文章で申し訳ございません。お礼は必ずさせていただきますので、どうかご回答お待ちしております

回答No.4

yumenoowari

十代の頃に逃げ出せましたが経験しました。
その日から毎夜、黄泉の国を彷徨うような夢を見続けました。
それからは男性と同じ空間にいることも、道ですれ違うことも苦痛でしたよ。
こんな私に告白してくれる人にも、冷たい返事しか返せなくて最低な気持ちを持ち続けました。
そんな年月の中で恐怖感を感じさせない人と出会いました。
同じ空間でお話しができる人が1人また1人現れたのです。
異性の人が皆そのような人ではないのです。
だからこそ、皆恋に悩み傷付いてもいるのです。

自分が傷つけられたと思うことこそ、それらに怯え怖れてしまう。
私は傷つき苦しみ憎みもしたけれど、私の中にある確かなものは汚されてはいないのです。
人を信じること、愛すること。
（誰かを好きになったときに、やはりこんな私でごめんなさいと胸を締めつけますが）

人と触れあうことで自分の中につくってしまった氷はとけてゆきます。

今は地獄のようなお気持ちだと思います。
焦らず甘やかさずに自分を優しく抱きしめてくださいね。
あなたは汚されてなんていません。
純粋な心だからこそ苦しんでいるのだから。

回答No.3

yunark

小学生の頃にレイプされ首を絞められたり、性的なイタズラを受けたりしました。
今年で15年ほど前でしょうか。

何度もそういった経験はありますが、悪いのはあなたではなく、加害者です。
苛立ったりヒステリックを起こしてしまったり、怖い思いをされたのですから取り乱して当然です。
割り切っちゃっても大丈夫ですよ。

診療科へ行かれる事もひとつの手ですがそれ以外の事も。

トラウマは正直乗り越えるという形は難しいかもしれません。
フラッシュバックを起こしたりはしなくなりましたが、似たような事件をニュースで見ると状況が容易に分かるので特に胸が痛みます。
無理に乗り越えようとすると余計心に負担がかかります。
ヒスを起こしてしまっても一人きりの時や信頼の置ける人の前でなりふり構わずに居た方が楽ですよ。

あなたが知りたいのはそれからだと思います。
彼氏や父親など、異性の親しい人との信頼関係でかなり心強くなれます。
異性でなくてもレイプ経験や今回のことを打ち解けられる同性の友人でも構いません。
要は人間関係ですね。

あとは防衛術でしょうか。
女性である限り、これからも性被害を受ける可能性はあります。
被害を受けないにはどうしたらいいか、受けた時はどうすればいいか。
これを意識して理解するだけで、冷静な気持ちで向き合えます。

性被害に合いそうな場所、加害者特有の挙動というか気配があります。
やたらによによ笑いながら視線を送って様子を伺ってくる男性だとか、夜道の徐行しながらついてくるようにつけてくる車だったり。
そういうのに遭遇した場合、そばに誰かが居たらついてきてもらうだとか、いち早く人通りの多いところや喫茶店、コンビニへ入ったり色んな場合を想定して普段から考えるようにしてます。

もし被害に合った場合は護身術ですね。
警察官による講習があったり、状況別に動画で護身術がyoutubeなどに貼られていたりします。
そういったものは調べてみてください。
それと護身術は相手を撃退するためのものではないことを踏まえておいてください。
相手に逃げる隙を与えるためのものなので、下手にやっつけようだとか考えると逆上してエスカレートしたり相手が何かしらの武器を持っていることもあるので命までも危険に晒されてしまいます。
護身術で隙を作って逃げた時のために普段から逃げ込めそうな場所をチェックするのも有効です。

と、自己防衛について長くなりましたが、ここを意識する事で実際にまた被害があった場合も冷静に対処できました。
自宅マンションのエスカレーターで後ろから胸を揉まれる事がありましたが、扉が開くタイミングを見計らって肘鉄砲を食らわせて逃げる事ができました。
その時も自宅にまっすぐに逃げても家に誰も居ない可能性があり、鍵を開けている最中にまた襲われそうなので1階下に住んでいた友人の家へ逃げ込む判断が瞬時にできました。

私も被害者なので辛い気持ちよくわかります。
今でも当時のことを思い出しては酷く自分が嫌になることもあります。
関係しているのか分かりませんが、性的にだらしなくなった時期もありそれも一緒に思い出してしまいます。
彼氏ができるとその時期が頭をよぎってすごく悪い気がして自己嫌悪です。
ですが彼氏は今目の前に居る私がそうでないなら構わないと言ってくれます。
どうかうまく向き合えるといいですね！
前向きにがんばってください。

回答No.2

blazin

確かに怖かったよね？
ただね、
中学時代の貴方の辛い経験と、
今回の経験とは性被害でも「質」が違う。
今回の出来事で言うなら、
貴方が選べる事ってあった？
エレベーターで日中。
本当にたまたま地震に遭って、
間を置かずに津波に襲われてしまったような、
急過ぎる出来事にただ身体がフリーズして、
ただ怖くて怖くて何も出来ない経験だったんだよ。
もし貴方の状況に別の誰かが置かれても。
やっぱり心の「強張り」や「ショック」は同じ。
ジタバタするかしないかの違いはあってもね？
ただ、
貴方には「似たような」過去があるんだよ。
その分キツさが強い。
状況で言えば、
中学時代の経験の方が遥かに「陰湿」。
心のしんどさで言うなら計り知れない。
何故なら、
相手は家庭教師だから。
最初から強姦しようと思っていて、
そしてされた訳じゃないんだよ。
最初は別の顔を持って貴方に接してきた。
貴方を油断させる、
貴方の信頼を適度に勝ち取る。
勿論貴方の家族に対しても。
そういう根回し的動きを取って、貴方を安心させておいて。
そして貴方との間に生まれた「信頼」関係の
隙間に雪崩れ込むように。
一気に欲の捌け口として貴方を襲ってきた。
それもまだ未成熟な中学生に対して。
本当に怖かったと思う。
貴方には全く準備が無かった筈だから。
その出来事の詳細とか、
貴方の心の機微の部分には敢えて触れないよ？
でも、
貴方は今回の出来事がある「まで」に、
そういう出来事自体を吹っ切れたと「思って」いた、と。
そう言えているんだよ。
もしかしたら、
吹っ切れていない方が自然かもしれない。
未だに男性恐怖、身近に異性が存在する恐怖。
それをケア出来ずに、
息苦しい日々を送っていたとしても不思議では無い。
実はその位の大きな経験なんだよ、貴方の中学時代の出来事は。
でも、
貴方には今「彼氏」がいるじゃない？
それ自体が、
実際に貴方なりに吹っ切ろうとして、克服してきた姿でもあるんだよ。
中学時代の出来事も、
今回の出来事も、
比較級で語る事は出来ない。
どちら「も」しんどい事。あり得ない位しんどい事。
でも、
貴方は以前のしんどさを、
自らの人間力でクリアしてきている人なんだよ。
そういう貴方だから「こそ」、
今は苦しいけれど僕は敢えて「大丈夫」だと考えたい。
今回の出来事は、
周到に計画されたモノじゃない。
事故と言われたら軽く扱われているように感じるかもしれないけれど。
本当に事故的要素が強いんだよ。
もし貴方がその場に居なかったら・・・
別の誰かがターゲットになっていた。
貴方が５分早くそのエレベーターに乗っていたら・・・
同じ事は起こらなかった。
中学時代の出来事は、計画性があるんだよ。
周到な目線から、
二人の力関係を「利用」した動きなんだよ。
今回はそうじゃない。
本当にあり得ない位突然の暴力。津波なんだよ。
貴方には防げなかった。
防いで辛うじて今の状態かもしれない。
それに対して、
今の時点であれこれ言える事って少ない。
今丁寧に考える事は、
起きてしまった事を受け止めて、
なるべく受け止めやすい形に整えて、
貴方の日々を窮屈にしないようなケアをしていく事。
幸いにも、
貴方はもう大人なんだよ。
中学生では無いんだよ。
貴方には踏んばれる力がある。
少なくとも５年前の貴方よりも人間力があるんだよ。
周りにも貴方を支えてくれる人がいる。
５年前の貴方から今に至るまでの間にも、
貴方は既に自分自身と折り合える力を持っている人だよ？
今の貴方にだって当然あるんだよ。
ただね、
今の貴方の状態って一言で言えば「混沌」なんだよ。
レイプ（予期していないタイミングで暴力的に襲われる）された。
その目線で中学時代の出来事も「鮮明」になっている。
質が違う出来事でも、
「辛い」出来事としてダブって浮上しているんだよね？
その分苦しいんだよ。
しかも、
何で私ばかり・・・
そういう悔しい思いもある。
搾取される対象に「見えて」しまっていた自分が凄く寂しい。
でも、
この思いを誰に、どのように伝えれば良いのか？
伝える作業自体、
生々しい時間を「振り返る」事でしょ？
出来たら言いたくない。蒸し返したくない。
でも、
一人で丸抱えしても苦しい。
貴方が今しんどいのは「当然」なんだよ。
ただね、
こうして書き込んでみて整理をする事で、
感情的な貴方からは見えない、出来ない整理も出来る。
それは大事にしてみる。
それでも足りない部分は、
本当に信頼出来る相手に打ち明ける事。
同性の方が良いかもしれない。
心療内科やカウンセリングのような場所を「利用」して、
貴方の心の風通しを考える事も大事。
貴方が辛いと感じている事が極当たり前なんだよ、と。
そう優しく「同調」してもらえるだけで、
どれだけ貴方の心が楽になれるか？
大切にしてみたら？
ゆっくりと深呼吸を。
自分をもっともっと大切にね☆

回答No.1

pigunosuke

私がトラウマを乗り切ったのは３４歳の時です
結構時間がかかるものですよ

恐怖や怒りは貴女の心と体を守る感情です　
ただ冷静な判断が出来なくなってしまうことでしょう

恐怖や怒りの感情だけでなく
あなた自身に、災厄から身を守る力が足りないから
どうしたら良いか？が、とっさに思いつかない
それも、冷静な判断が出来なくなる要素の一つです

だから
安心して日々を送れるような工夫をしてみましょう
防犯ブザーの携帯と、常に音を鳴らせる心構え
明るい人通りの多い道を選ぶ

日々の生活の中に危険意識を持つことが出来れば
緊張した時に、行動に移す事が出来るようになります

貴女が強くなる事が、トラウマを乗り越える近道です