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胸筋と腹筋と腕の筋肉の良い鍛え方

yuyuyunnの回答

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.2
ribaiyasan
質問者

お礼

拝見しました。 腰痛持ちの方やそうでない方にも効果的みたいですね。 早速今日の夜からやってみたいと思います! ご回答ありがとうございました! とても参考になります!

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