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睡眠時間が取れない時に
仕事などで、どうしても十分な睡眠時間が取れない時に、「これは効く！」っていう方策、サプリ、食べ物などあったら教えてください。 できれば、コスト的に、あまりかからないものがいいのですが・・・。 よろしくお願いします。
- yuri0927
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はじめまして。 私は仕事の関係で、睡眠時間が1日5時間未満とか数日徹夜が会社生活の半分以上（10年以上）でした。 おかげで、今でも布団で寝ても連続して5時間以上は殆ど眠れなくなってしまいました。 一方、どうしても日中眠くて仮眠する時は、連続でＮＯ．２さんと同様で、２０分未満にしてます。私の場合は３０分寝たら頭痛くボケて復活が鈍りました。横になる方が良いのですが今度起きられなくなるので、椅子に座って机に突っ伏すか、椅子をリクライニングするか、だらしない格好ですが会議室や物陰で寝てました。 それから寝る時、余裕がある場合は少量のぬるま湯を口にしました。もしくは少量の粉末味噌汁とかを冷まして…室内温度が適温の時です。（冷房の利かない場所は除いて）少し体を温めると眠りやすくなるように感じました。 どうぞご自愛ください。
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- eroero1919
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経験的にいって、こっそりどこかで15分程度居眠りをするのがいちばんスッキリします。20分以上寝ると眠りが深くなるので、20分以内が鉄則です。
お礼
ありがとうございます。 ２０分以内で試してみたいと思います。
- piraippi
- ベストアンサー率27% (47/168)
ツボを押すというのはどうでしょうか？ Googleで「眠気 人差し指」で検索すると沢山サイトが出てきます。 ■ 中衝（ちゅうしょう） ■合谷（ごうこく） というツボが眠気にいいそうです。
お礼
ありがとうございます。 調べてみたいと思います。
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