午後２時～４時の集中力が・・・

質問

仕事柄、物書きをしていると、午後２時～４時くらいをヤマに集中力が低下し、睡魔、体の疲れ、思考力低下が起こります。
文章のキレもアイディアも乏しくなって…

しばらくは眠眠打破で乗り切っていましたが、体調悪い日についに吐いてしまいました。
どうすれば良いのでしょう。

回答No.2

williumblake

その時間帯に睡魔が襲うのは、炭水化物の消化に血液を多量に使用するからではないでしょうか。
　炭水化物を糖に変え、グリコーゲンに変え、余った分を中性脂肪に変えるという作業には、肝臓が多量の血液を要求します。
　炭水化物の吸収にともなう血糖値の上昇は食後２時間がピークですから、睡魔は血糖値の上昇、つまり炭水化物の分解が関係している可能性大です。
　たんぱく質の吸収は食後３時間以降、脂質に至っては丸一日かけての吸収ですから、睡魔の要因とは考えにくいです。
　また、たんぱく質や脂質、ビタミンミネラルなどは、そのままで体の組織の原料になりうるものですから、炭水化物のような肝臓経由の回りくどい分解吸収は必要ありません。
　分解吸収の際消費する血液も少ないのではないでしょうか。
　野菜や肉類を中心の食生活をしている、もしくはさらに突き詰めて糖質制限食などをしている人は、食後の睡魔とは無縁だといいます。

　試しに、昼食からご飯やパンなどの主食や、糖分を減らしてみてはいかがでしょう。

回答No.1

sio-ne

10分位寝る癖をつけてみては？
こつをつかめば
かなり効果的です

本来規則的な生活をしているとその時間は集中力は落ち気味になります