トレーニングです

質問

高校男子です

逆三角形の体ってどんなトレーニングしたらいいですか？？？
あと、下半身も強くしたいです！

合わせて回答よろしくお願いします。

回答No.2

sunchild12

質問を丸投げする前に自分で調べる努力はしましたか？
それくらいの探求心がなければ的確な回答をもらっても効果はでませんよ。
トレーニングとはそれくらい奥の深いものです。

それから質問するなら、トレーニング環境くらいは明らかにしないと、回答内容が多岐にわたり回答者側も大変です。

まぁ、簡単に言えば、逆三角形の上半身になるには、広背筋を大きくし、ウエスト周りの余分な脂肪を落とす。
あと、忘れがちなのが三角筋を大きくする。
簡単に言えばこれで逆三角形になります。
筋肉の名称は自分で調べて下さい。

下半身に関してはスクワット。
スクワットとひとことで言っても色々ありますが、トレーニング環境が明らかでないのに、一から十まで手取り足取りの回答は難しいです。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

こういうものは、おのずと個人差があることなので、各人、試行錯誤して、個々に最適な方法の発見に努めるほかない。情報だけ収集して、やった積りになっているのが一番いけない。

それでも、強いて言えば、高負荷バーベル・トレーニングが最適ということになっている。
で、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやるのが常道。

バーベル環境がなければ、ダンベルにて代替する。
ダンベルのみでも、スクワット、フロアプレス、デッドリフトはできる。