教えてください！(>_<)

質問

私、現在身長は162cmで体重が56kgもあります💦 中学の時にバドミントンをしていて筋肉の重さもあると思うんですけど、やっぱり太ももとかに脂肪がすごくついています…。

ダイエットしようと思ってるんですけど、朝ごはんを玄米パン一枚、昼と夜抜きで毎日30分ジョギングしていると、2ヶ月ほどでどれぐらい痩せるんでしょうか？

目標体重は45～49kgです！(>_<)

回答No.3

-jyojyo-

朝だけの食事では、ダイエット以前に、体を壊してしまいますよ。
一日三食、しっかり食べて、しっかり運動、ストレッチなど、
健康的に痩せるようにしましょう。
リンパマッサージでも、体が引き締まってきますよ。

回答No.2

noname#177093

30分で運動してると思わないでください
してるうちに入りません
抜く=太ると思ってもいいくらいです
どうせ2ヶ月の辛抱だとか言うんでしょ
2ヶ月で何キロ落ちるかは、想像でしかない
形あるものではありません
あくまで目標としているだけでそこまで痩せるかは、やってみないとわからない

期限を切ることの意味のなさに気づいてほしい
やめちゃえば太ります
やめても太りにくい人は、お腹に厚い壁があるから
まずダイエットのイロハを学んでください

今の生活2ヶ月して普通の生活に戻せば2ヶ月なんてすぐに抜かれます
水の泡ですよ

回答No.1

Ｋｅｉ（@goldfinger82）

私は海外でフィットネスとダンスのインストラクターをしています。プロフ写真は私本人です。３０歳で小学生の子供がいます。

まず食べない事はやせにくい体質を招くと思います
あまり急に物を採らなくなると体は危機感を感じ栄養を逃すまい、としてしまうのです。
また一時的に体重は減っても次に食べたときに栄養をさらに取り込もうとしてしまうため結局リバウンドします。

食生活が基本的に間違っています。
食べなければやせる、は本当ですがそれではリバウンドするし基本的にやせにくくなります。

一日３食きちんと採ってください。
問題は量と質。りんご一個、とかパン一枚、では駄目です。
野菜と肉をバランスよくとり炭水化物を減らします。しかし炭水化物はエネルギーになるので全部省く事は駄目です。
一日一回、朝食には採ってもいいしかし夜は炭水化物は徹底的に控える。

肉は太る、もうそです。肉だけ食べてもやせられます。

低ＧＩダイエットはご存知ですか？ググると沢山出てきます。なるべく低ＧＩの食品を中心にとるようにし、食事は腹８分目、そして一日３０分から１時間の有酸素運動を取り入れてください。

食事制限だけのダイエットは無理です。

日本人にありがちな間違った考えは

痩せる＝きれいになる

です。間違っています。自分にあった体系で健康的であることが大切。
無理なダイエットでは肌にも悪いです。
健康でなければいけません。

野菜を中心に魚や赤身の肉、ささみなどで良質なたんぱく質をとり健康的に美しく体重を落としましょう。