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栄養素がたっぷり摂れる簡単な薬のような食事
fuefue12の回答
- fuefue12
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「これだけ食べていれば大丈夫！」 という食材はありません。 あくまでもサプリも青汁も「足りない者を補う」役目で 実際の食事でとる栄養素とは少し異なるからです。 とりあえず「食事を変えたらこんなに変わった！」と言う実感を持ちたいなら 現状の自分の身体の不調、変えたい部分をポイントにあわせた食事を研究する事から始めるのが良いと思います。 個人的には「水をなるべく沢山こまめに飲む（できたら冷水ではなくぬるま湯か白湯） 生野菜を沢山食べる 揚げ物を辞めて鶏むね肉とかささみとかでタンパク質をとる というのをやり始めたらかなり早く便秘が解消されました。 冷え性で胃腸の動きが悪かったのですが改善されましたね。 野菜は熱を加えるより新鮮で生が一番栄養を得られるそうです。 炒め物にすると油もつかいますし、味付け濃くすると意味無しって事もあります。 何を目標とするか 現状の自分の食生活（メモすると客観的に見られていいですよ）を把握して対応していくのが一番「健康」の近道かな と。 サプリも青汁もそのあいまに導入すればさらに栄養が得られておとくかと。
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