上手く太れる方法を知っていたら教えてください！！

質問

こんにちは。最近更に痩せてしまってちょっと悩んでいます。

元々痩せ型でしたが、おそらく最近和食趣向に拍車がかかり、肉類もあまり食べなくなった事が原因かと考えています。

どなたか上手く太れる方法を知っていたら教えて頂けますか?

ちなみに自分は基本的に好き嫌いは無く何でも食べる事ができ、病気やアレルギー等もほとんどありません。食欲はあり、定期的に散歩やジョギング等の運動も行います。27歳男性、身長172cm、体重55kgです。

回答No.4

nicofoto

＞肉類もあまり食べなくなった事が原因かと考えています。

ほぼその原因で合っていると思います。
食べるようにすると良いですね。

食事を摂る目的は一つではないと思います。
楽しみのための食事、を止める必要はないと思いますが、体重を増やしたいという目的もあるなら趣味趣向とは別に必要な栄養をそれなりのカロリー分、取り続けなきゃいけないでしょう。

食後にクスリだと思ってオニギリ1個と、たんぱく源（低脂肪の肉か魚80g、あるいはプロテイン1杯）。これを1日3回ずっと続けましょう。

回答No.3

noname#177887

健康上の問題がなければ、痩せても良いのでは？。
体型が気になるなら、ウエイトトレーニングで筋肉を増やすことです。

回答No.2

7683

胃腸の働きに問題がなければ炭水化物と脂質の「増量ツートップ」の大量摂取で体重は増えると思う。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

漠然と太りたいというのではなく、明確な目標設定がありますと、太れます。
例えば、ウェイトトレーニングを開始して、ベンチプレスとスクワット、そして、デッドリフトだけで結構ですので、このBig3Maxをひたすら追求していれば、まあ、数年にて、体重増加は簡単に達成されます。

まず、挙上重量更新のために沢山食べなければなりませんから、真面目にウェイトトレーニングに取り組みさえすれば、自然に(一年以内に)30kgくらいは体重が増えましょうね。この状態を数年間続け、それから10kg前後、体を絞って、最終的に75kgくらいにすれば、男性としては理想的な体重なのだと思いますね。

で、その頃には、ウェイトトレーニングを卒業して、自重筋トレのみでも、体型を維持できます。
自重筋トレの他に、ケトルベルなんぞで遊ぶことなど、高齢になっても継続できますしね。

ケトルって、スイング、スナッチ、ミリタリープレス等は定番でしょうが、その他に、足先に引っ掛けての懸垂などもできます(基本ドリルです)から、これは相当な優れモノなんですよね。