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５０ｍのタイムをあげるための筋トレ
自分は１５００ｍをやっているものです。 しかし、自分は１５００ｍをやるにしてはスピードが足りないです。 なので、トップスピードを上げるためのトレーニングを教えてください。 ジムにいけるようになったので、ジムでできる筋トレなどを教えてください。
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高校生がジムのマシンやバーベルを使う高負荷（１５回以内が限界）の筋トレをしてはいけないと書きました。私は筋トレの知識に精通しているつもりです。 1500ｍのトップスピードを上げる練習とは、50ｍ前後の下り坂ダッシュ（5～１０本）を練習に取り入れるといいでしょう。もちろん練習のベースは「あの本」です。鍛錬期なら週に２回はしてください。
お礼
怪我しない程度のゆるい勾配の坂を使って やろうと思います 回答ありがとうございました