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卒乳後の体重維持方法と母乳での体重減少について
- 母乳で体重が減っていく期間やピーク、栄養価の変化について知りたいです。
- 卒乳後の体重増加を心配しています。体重維持の秘訣を教えてください。
- 産後の体重戻しに取り組んでいますが、4kgの目標達成は難しいでしょうか？
- ronronronron
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質問者が選んだベストアンサー
聞いた話では産後太りは６ヵ月以内に解消しなければマズいらしいです。 わたしは出産経験はないのですが、卒乳後は食べるものを控え毎日体重計に乗ればいいと思います あと、子供の世話でエネルギーを使うのでドカ食いしなければそこまで太らないと思います
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- terepoisi
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No.1のご回答に賛成です。 母乳を出すためにはそれなりにカロリーと水分を取らないといけないので そこでセーブしていると母乳の質も悪くなり、量も不足してきます。 私は断乳まで毎食ごはん2膳味噌汁2杯を続けました。 それでも育児の必要から身体を動かすことが増えるので、徐々に産前の体重に戻りました。 母乳を作るのに食事量が足りないと母体の脂肪ではなく大事なたんぱく質を分解して作り出します。 栄養不足の母乳育児では母親は痩せるのではなくやつれるのです。 産褥期の母体の栄養不足は更年期以降深刻な不調の原因にもなるそうです。 モデル業でもないなら、今以上のやせは必要ないと思います。 健康体重を維持したほうがいいでしょう。 お若いのであまり実感がわかないと思いますが、 更年期以降になると、痩せている人のほうがあきらかに老けて見えることが多いです。 スリム志向よりアンチエイジングを心がけることをお勧めしたいです。 育児もますます大変でしょうけど楽しく頑張ってくださいね。
- papanda26
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母乳で痩せるのにはそんなに期待しない方がいいかも。 飲まれてる分なのか、お腹すくし、食欲がわきますよね～。 卒乳後、その食欲がおさまるまで、食べ過ぎは注意ですが、子供が大きくなるとそれはそれで体力いりますから、消費されますよ～ｗ 一緒にちょっと遠くの公園までウォーキングしてもいいですしね！ あくまで個人的な考え方ですが、ママになってからは、体重という数字に捉われるのではなく 見た目に整ってればいいかな～と思ってます。 産後や加齢で肉のつき方が変わってきますから、体重を減らして痩せることに集中すると 顔や手の甲、首やデコルテがしわしわ、ホネホネになってしまいます。頬がこけると一気に老けるし。 ある程度の体重を維持して、ハリ感を出すのも大事かとｗ 同じ数字を測るなら、体重ではなく、各部位のサイズの方がましかも。 手足、ウエスト、腰回りはエクササイズやストレッチで減らす。 ゆっくりお風呂に入る時間があるなら（赤ちゃんが夜はずっと寝てくれるとか、パパが見てくれるとかで） パックして半身浴しながら、温感スクラブ入りのジェルでマッサージしたりもいいですよ♪ あと、胸は垂れたりしおれますので（痩せるともっとひどいｗ）胸筋を鍛えるのも良いです。 私は１５３ｃｍで４５～４７キロを行ったり来たりですが（産前は４２キロでした） 好きなブランドの服も普通に入るし、周りからは細い！痩せてる！と言ってもらえるし、 食べ過ぎてお腹ポッコリしてる時以外は自分の裸も好きだし、体重はこのままでもいいかなぁと思ってます。 卒乳後体重が増えるのは、今まで母乳分まで食べてた分、胃が大きくなっている影響と 基礎代謝が落ちるからだと思うのですが、質問者さんは運動をきちんとされてますので、あまり心配しないでも大丈夫だと思います！
- Bankai-37
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身長１５５ｃｍの標準体重は、約５２ｋｇ これは世界標準だから、骨格の小さい日本人ならＢＭＩ＝２０ぐらいが良いので あなたの身長の理想体重は約４８ｋｇ あなたが理想とする４３ｋｇは、ＢＭＩ＝１７．９ 完全なる痩せ過ぎで、子どもを育てるに当り健康障害を引き起こす可能性がある体重です。 物事の原理原則を無視すれば、人は幸せにならない。 独身なら、自己責任で済ませられるが、 子どもや家族を持つなら、それぐらいの事は知っておいたほうがいい。 痩せは、短命 痩せは、心身ともに弱い 痩せは、子どもを守れない
