冬でも痩せれるダイエット法

質問

夏にやるダイエットは、割かし、あっさり痩せれてたのですが毎年冬になると寒さからかいっぱい食べて変に痩せることに意識して激太りしてしまいます（泣）学生なので食事関係は全部親が作ってくれています。「少なめにして」「野菜多め」にと要望したりしても「子供は食べなきゃダメ」の一点張りで、毎日高カロリーなものが多いです（涙）
冬でも効果的に痩せれる、学生にも出来る範囲でのダイエット法などありましたら教えてほしいです。
また、自分は冷え症ということもありまして、冷え症改善法とかありましたら教えてほしいです

よろしくお願いします

回答No.4

mac005

こんにちは。

ダイエットっていうと、つい摂取カロリーとかって
いきがちですけど、私は普段の生活習慣が大事と
思っています。

・半身浴
　質問者さんが、もしいつもシャワーですましているのでしたら、
　ぬるめのお湯に20分以上。
　代謝をあげて、足のむくみや冷え性対策にも良いです。

・普段から姿勢よく
　いすにダラっと座っている人よくいますけれど、
　前にそういう座り方をしているとぜい肉がつきやすい
　って聞いたことがあって、なるべく姿勢よくいるよう
　心がけています。

・食事はよくかむ
　30回以上かむとよいっていいますけど、私はそれだと
　「食べた感」がしないので---、でも20回くらいは
　かむようにしています。多分、腹八分目くらいで
　「お腹いっぱい」を感じています。

小さな事の積み重ねですが、実際、自分自身の体型維持には
役立っている気がします。

学生さんということで、ちょっと年齢がわかりませんけど、
「子供は食べなきゃダメ」も、食べ過ぎて肥満体は、
かえって健康に悪い気がします。。。

３食バランスよく食べるのと同時に、上記もちょっとだけ
日常の生活に取り入れてみたらいかがでしょう。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

歩くことからはじめてみてはどうですか?
一日30分からで良いので歩くことで代謝を上げられます

あとはよくかんで食べることですね
揚げ物とかはソースをかけないでレモンなどをかけるか
何もかけないで下さい
味が濃くなるとご飯が進みます
ガツガツ食べてしまいがちですので気をつけてください

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

一番簡単なのが、サプリメーカーの出している、ダイエット食品の利用です。いろんなところから、３食のうちの１食を抜いて、その代わりにその食品を食べる（飲む）というものがあります。ビタミン・ミネラルなどがバランス用配合されていて、素人でも簡単・安全にダイエットできます。

毎日やっても良いし、隔日でやっても良いし。説明書に１日２食まで（つまり、２食を抜いてこれに換える）とありますが、１食だけにしておいた方が良いと思います。ＤＨＣやオルビスなどで検索してみてください。

もう少しコストを下げるなら、スポーツマンが飲むプロテインです。本来は食事+プロテインですが、前述のダイエット食品同様に３食のうちの１食をこれにします。ダイエット食品ほどではないですが、ビタミン・ミネラルも添加されています。

あと軽い筋トレ（腕立て伏せ、スクワット）、３０分くらいのウォーキングをやると良いです。

回答No.1

bari_saku

家庭科で栄養については習っていますよね。
子どもにダイエットはよくありませんが、食べ過ぎも同じくらいよくないです。
カロリーを調べ、明らかにカロリー過多なら堂々とお母さんに「減らして」と言いましょう。