締切済み

ダイエットについて質問です！食事制限などではなく、

2012/12/03 18:57

１日だいたい何分ぐらい走ったら効果的ですか？

luck_kodaushi
お礼率0% (0/2)

栄養・サプリメント（健康）
回答数2
ありがとう数0

みんなの回答 （2）
専門家の回答

みんなの回答

Gizensha
ベストアンサー率34% (207/608)

2012/12/03 22:29 回答No.2

1440分も走れば、これ以上ない効果があると思いますよ♪

noname#179986

2012/12/03 20:05 回答No.1

また自称大阪の主婦だ。何が楽しいのだろう。名前：非公開性別：女性職業：主婦生年月日： 1981年12月25日国：未設定都道府県：大阪府

関連するQ&A

食事制限ダイエットは

筋肉が痩せ代謝が悪くなり、脂肪が燃えにくい体になる。摂食障害なども生まれる、悪循環であるといったものは、いったいどこから生まれたのでしょうか。私に実証とともにこれらを否定したいです。私もこれを信じ、筋トレなどを続けていました。しかしそれでも体重は横ばいのまま。全く減りません。 3か月はやってでしょうか。これで短い、効果がでないというのならやりませんよ。そこで私は自分の提唱する食事制限ダイエットを始めました。身体には痩せれば飯を与える、減らない限りは食わせない、という約束の上にです。効果はあっさりでました。1週間もしないうちに減り始めましたよ。平日は食事制限を続け、週末にはご褒美を与えました。先週なんかは焼肉の食べ放題で100分以上食いまくりましたね。一時的に物理的に当然2キロ近く体重が増えましたが、あっさり2日で元に戻りました。そこから平日に入って食事制限、どんどん減っていきますよ。減ったから今日はデザートを与えています。今朝も昨日の数値がよかったので、予定より量の多い朝食を与えました。摂食障害とかもないし、体重が増えても戻らないなんて嘘な話は一切ないです。どういったことでしょうか？
ダイエット中の食事制限

私は7月からビリーズブートキャンプを続けておりますが今の食生活は本当に正しいのか、大丈夫なのか気になります。今のところ・間食は一切なし・おやつは生理中以外一切なし (大体一週間でチョコ５個、クッキーを５枚程) ・どうしても小腹が空く場合はガムを噛む (一日３粒、４粒) ・ダイエットを始めてから更に脂物が食べれなくなり、基本肉は低脂肪の鶏胸肉、あとは野菜料理中心 (肉料理1品野菜料理3品程) ・夜は炭水化物は控えめ、もしくはなし・一日３食は必ずとると、こんな感じの食生活です。最初は間食が出来なくきつかったのですが最近は慣れ、食事に関してはまったくムリをしていません。 (元々肉に執着がないので野菜ばかりでも平気です) これを摂ったほうがいい、やもうちょっとこれを減らしたほうがいい、などありましたら教えて下さい、宜しくお願い致します。 10代後半　女 161cm　56kg
食事制限不可なダイエットについて！！！

こんにちは！高校2年の女子です。体重：44kg 身長：150cm です。できれば1ヶ月であと2kg減量したいのですが、どうしたらよいのでしょうか⁇ ダイエットは食事制限なしでは無理とよく聴きますが、親が成長期だから食事制限はさせてくれません。出来る食事制限は •間食をしない •腹八分目までしか食べない …くらいです(~_~;)こんなんじゃ痩せませんよね… 私はひどい便秘もちなので、便秘解消もかねてウォーキングなどの運動も取り入れたいと考えているのですが… •運動は何をどのくらいしたら良いのか •それはどのくらいで効果がでるのか •特に脚やせに効果がある方法などを知りたいです。沢山質問があってごめんなさい(~_~;)食事制限ができないのでかなり困っています。回答よろしくお願いします！！！
食事制限ダイエット

私は、１日１０００キロカロリー未満のダイエットをしています。朝ごはんは抜き、昼食を3００キロカロリー、夜飯というよりかは、間食みたいな食べ物を４００カロリー未満に抑えています。初めて１週間で２．５キロ痩せたのですが、ここ２週間体重変化がありません。１５６センチ、４６キロです。目標体重４０キロなのですが、目標体重になった後の食事の戻し方がわかりません。もしやるなら、１日１０００カロリーを１か月続けて、その次に基礎代謝分の食事をしたいと思うのですが、体が今の食事で慣れていて、元の食生活に戻すとリバウンドするのではないかと心配です。運動などは趣味などでやっています。リバウンドしたら今までのことが無駄になるのが嫌なんです。目標体重後の体重維持と食事の戻し方。停滞期の過ごし方などを教えてくれれば幸いです。
ダイエットの食事制限

現在大幅減量のためダイエットに励んでいます。恥ずかしながら40キロ近くの減量になります。体重が重すぎて体にかなり負担がかかるため、激しい運動はしていません。自分なりに腹筋などの筋トレ的なものはやっています。今悩んでいることが、食べている量や摂取カロリーは明らかに少ないのに体重が減らないことです。今までかなりのダイエット経験はあり、食事に関しては今までで一番気を使っています。リバウンドでここまで太ってしまったので、やはり痩せにくいのでしょうか？１日の食事の内容としては例えば今日の場合、朝はブランフレーク＋牛乳、昼は出先だったためコンビニでおにぎり一つ、野菜のみのサラダ、コロッケ一つ、夜は野菜とささみの具だくさんスープのみです。体組織計で計る毎日の基礎代謝はだいたい2200ほどです。どう計算しても摂取カロリーが基礎代謝を越していることはありません。逆に摂取カロリーが少なすぎる場合、痩せにくいことはありますか？代謝をあげるために筋トレや半身浴もしています。あと水分を取りすぎなくらい取ってしまいます。お茶を2リットル以上飲んでしまいますが、水ではなくお茶の場合は飲みすぎると太ってしまいますか？毎日だいたいの摂取カロリーは同じですが、ダイエットを開始して1週間で全く体重が減りません。間食ももちろんしてません。今まではダイエットをすると食事制限したとたんにスルスルと体重は減りました。まるで停滞期のように体重に変化がなくとても悲しいです。太っていると普通の方より痩せやすいはずだと思っていました。実際に今までがそうでした。ここまでリバウンドで太った弱い自分が一番悪いですが、体重が減らないことが本当に辛いです。これからも努力していきたいので、どなたか親切な方アドバイス等よろしくお願いします‥
ダイエット食事制限

私は今、ダイエット中です。まだ始めて１１日目なんですけど、今までは２～３日で終わってしまっていたのにこんなに続いてびっくりです！！１１日間で２キロ痩せました。目標は毎月２．５キロ減。一年で30キロ痩せたいと思っています。今は速歩きで1．8～2．2キロの運動をしています。（時間に直すと20～30分）まだ運動しかしていなくて、そろそろ食事制限かなと思うのですが… 具体的に食事制限ってどのようにしたらいいんでしょうか？他にも運動以外にした方がいいこととかあれば是非教えて下さい！！身長164センチ。体重79キロ。（ダイエットを始める前の体重。）年齢１５歳。女。（中３）普通のご飯の量を食べていたのにこんなにも太ってしまいました。偏食もありますん。ウチにはおやつなんてほとんどなかったのですが、小さい頃から太っていました。部活等はしていないです。よろしくお願いします！！
食事制限ダイエットのやめ方

わたしは精神的ショックがあると食事が食べれなくなるのですがたまたま二週間前にそういう事態があり、食べれなくなり、最近太ってきていたのでついでにダイエットしちゃおうと思い、リバウンドや健康のことを考えて置き換えタイプのスープを購入しました。そのスープには１食に１日の必須栄養の１/３が入っていると書いてありました。とりあえずおなかがすいても食べれないのでそのスープで２食を置き換えて、残りの１食分はおなかが空いたと感じるときにゆで卵を食べたり、リンゴをすりおろして食べたり、豆腐を食べたり、おくらをゆでて食べたり、もやしなどの味噌汁を作って食べたりとカロリーが低くそうで健康にもよさそうなものを選んで食べていました。そうしてもう１８日ほど経ちましたが、体重は３キロ落ち、ウエストも５センチ落ちました。そろそろ普通の生活に戻していかないととは思うのですが、今だに精神的ショックは解決されてなく、食欲もなく、ここしばらく食べていなかったせいで胃が小さくなったのか、おなかが空いたと感じておくらと長いもの和えものと味噌汁を作って食べても全部食べきれずにおなかがいっぱいになり残してしまいました。あと急に普通の食生活に戻してしまったらリバウンドするのでは？という不安にかられて普通に食事をするのが怖くなっています。リバウンドさせないで普通に食事をとる生活にはどうやって戻していけばいいのでしょうか？ちなみに食事制限のみのダイエットは基礎代謝を落としてしまうと聞いていたので少量の運動はしていました　・某メーカーの１回５００円で乗れるブルブルマシーンを１日５回程度　・空気で圧迫する骨盤矯正の椅子に３０分～１時間ほど座るこのまま痩せ続けるのは望んでいませんし、リバウンドもさせたくなく、今の原状の体型を維持できたらいいと思っています。自分の考えでは今２食置き換えてるものをとりあえず１食にし、普通に食べだして最終的には置き換えなしにしていくのがいいのかな？とは思っていますが、置き換えダイエットをしていると置き換えをやめるとリバウンドすると聞いたので怖くて簡単にはやめれなくて・・・。経験のある方や成功して維持されている方、専門知識のある方アドバイスお願いします。
ダイエットの食事制限について

トマトジュースで置き換えダイエットをしようと考えています。もしするなら、 ①夜トマトジュース200ml置き換え(固形物を摂らない) ②夜炭水化物や糖質を控えて納豆や豆腐などを食べるどちらが良いでしょうか？固形物を摂らず胃を休ませることはダイエットに効果的でしょうか？ご飯を半膳、もしくは夜だけ食べないようにして和食中心のおかずを多めに食べるなどの方がいいでしょうか？実家暮らしなので自分の食べる物だけ別で買うのは難しいです。お金もそんなにかけられません。
糖質制限ダイエットについて

私は炭水化物が大好きで、特に白米が大好きなのでいつも食べ過ぎてしまいます。一日1.5合くらいを食べます。運動しても痩せない(太りもしないですが)ので泣く泣く糖質制限ダイエットをしようと思ってます。そこで教えて頂きたいのですが、1日糖質100gでも痩せますか？？？すぐに痩せたい！！っていう訳ではありませんし、完全に炭水化物抜くことは絶対無理だと思ってるので、ゆるくやっていきたいと思ってます。だいたいどのくらいで効果出てくるのでしょうか？？この他に、今までやっていた週2,3回の有酸素運動は続けようと思ってます。
ダイエット　食事制限

炭水化物抜き（低炭水化物）おにぎりダイエット金森式高脂質など色々食事制限法がありますがふと思ったのですが根本的に何食べてもいいけど腹八分目でよく噛んで運動してれば痩せるんじゃないかと思ったのですがこの考えはどう思いますか？
食事制限ダイエットについて

180ｃｍ100ｋｇの40歳男です。一念発起し、ダイエットを始めて2週間が経ちました。仕事は事務でほとんど動かず。ダイエットはダンベル体操とエアロバイクと食事制限です。一日の食事メニューは朝：ご飯200ｇ、卵1個、納豆1パック昼：ヨーグルト（無糖）500ｇ夜：豆腐300ｇか450ｇ水分系（お茶など）は無制限1リットル/1日ほどアミノ飲料0.5リットル/1日エビオス錠30錠/1日です。特に空腹感もなく、しばらくこのメニューを続けようと思いますが、健康のため”これだけは摂っとけ！”っていう栄養、サプリ、食品はありませんでしょうか？身体だけは壊したくないのでアドバイスがありましたら宜しくお願いいたします。
ダイエット中で食事制限しています。

ダイエット中に週に一回何でも好きなだけ食べてもいい日を作るのはデブの素ですか？それとも停滞期防止になりますか？ご回答よろしくお願いします。
ダイエット中の食事について…。

自分なりに食事制限をしたりしてダイエットに挑戦していたのですが、なかなか効果がなく、ストレスがたまり、最近では今まで食べてなかった分を取り戻すかのようにいっぱい食べてしまいます…。このままではいけないと思っているんですが…。皆さんもこういうことってあるんでしょうか？またダイエット中って皆さんは１日、どんな食事を取ってらっしゃるんでしょうか？
21歳60kgの女です。ダイエットをしようと思うのですが、食事制限の他

21歳60kgの女です。ダイエットをしようと思うのですが、食事制限の他、サイクリングで運動もすることにしました。往復30kmの通学を週１日（2日）自転車にし、週末はどこかに出かけようと思います。そこで複数質問させていただきたいのですが、 (1)運動前・運動後にすると効果が上がることはあるでしょうか？（例えば、マッサージする・ストレッチする・コーヒーを飲むなど…カフェインが効くってホントなのでしょうか？） (2)心拍数ですが、（220－年齢＋安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数という公式を見たのですが、ダイエットに効果的な運動強度がサイトによってあいまいでわかりません。大体どのくらいの心拍数を保つと脂肪燃焼に効果的なのでしょうか？ (3)走りやすそうなコースを探しているのですが、下り坂でも効果はありますか？長々とすいません。お願いします。
ダイエットのことで質問です！

5分くらいの曲のダンスの練習を毎日していたら痩せるでしょうか？だいたい1日1時間程度なんですが… それ以上やっている日もあります。 1ヶ月くらい続けているとどのくらい痩せるでしょうか？身長、体重が152cm、47kgと156cm、55kgです。回答よろしくお願いします！
過激食事制限ダイエット後の体重維持

ダイエット後の、体重維持について。７５ｋｇ→５０ｋｇまで過激なほぼ断食ダイエットで痩せました。今５０ｋｇで維持しておりますが、食事をどのように取って良いかわからず、困っております。初めまして。回答して頂ければ嬉しいです。私は以前ものすごく太っていて、毎日が楽しくありませんでした。今、１５８ｃｍ、５０ｋｇになり、毎日すごく楽しいし、毎日にハリがある感じです。ちなみに女です。それで今、悩んでいるのが、ダイエット後の体重維持するための食事内容です。できれば５０ｋｇを維持したいのですが、今、体重が増えることにすごく恐怖がありまして、毎日３０回は体重計に乗るし、食べ物のカロリーも気にしますが、それよりも食べ物の重量のほうが気になってしまい、例えばケーキ一切れ８０ｇぐらいなのを手に持って体重計にのり、１００ｇも増えてなかったら、食べる、とかいうことをしてしまっています。そうしないと不安でたまらなくなります。一日の食事量も、平日は３時間ほどパートをしていまして、、菓子パンひとつ、コーヒー１００ｃｃ、１００ｇくらいの甘めのデザート１こだけとかです。あとは小腹が減ったら、お菓子とか食べてます。なんていうか、食べ物の重量分、たとえその時だけと分かっていても、太りますよね？それが怖くて食べれないです。だいたい毎日＋４００ｇ増で収まるくらいしか食事できません。なので水分も不足していると思います。４００ｇ増くらいだと、私の体のサイクルで、大体一日で戻ってくれるみたいです。たまに１ｋｇとか食べると、次の日には２００ｇくらいしか減ってないし、１ｋｇ減らすのになんだか１週間くらいかかる気がします。それが怖くて食べれないです。ちゃんと食べないといけないのは分かっています。なので、どのような食事方法にすれば良いか、教えて頂けたら嬉しいです。食べてないので、もちろん尿の量も少ないです。便秘です。出ないのが嫌なのでこれでも減らしましたが、３日に１回下剤で出します。それでも３００ｇほどはあまり食べてないのに便は出ます。ちゃんと自然に二日に一回くらい便もしたいし、尿も普通の毎日１０００ｃｃだったかな？くらいは出せるサイクルの体を作りたいです。。。なんだか自分は摂食障害とかじゃないかな？とか心配になってしまいます。。。楽しかった食事も、今は頭を悩ましながらしかできないし、（食べた重量が気になり）こんな自分からオサラバしたいです。体重維持のため、どのような食事にしていけば良いか、アドバイス頂ければ嬉しいです。尿の量も今は一日多分４００ｃｃほどしかないと思います。。。少ないですよね？普通は成人女性で１０００ｃｃほどと見ました。食べたら、ちゃんと尿になって出ていってくれるか不安です。取った水分が尿になるのはわかるのですが、食べた固形物も、尿になりますか？？固形物は、便にしかならないのでしょうか？色々調べてみましたが、この答えがでてきませんでした。。。気になるので、こちらもどなたか教えて頂ければ、嬉しいです。ひどい便秘症ですが、尿なら毎日ちゃんと出るので、毎日１０００ｃｃも尿が出てくれるのなら、本当に嬉しいです。１０００ｃｃって１ｋｇ相当ですよね？単純に一日１ｋｇ食べても１ｋｇ１日尿が出たら、１日で増えた体重は戻り、勿論１ｋｇ分も食べ飲みしてたら、規則正しい食生活もできますか？色々と質問してしまいましたが、できたらキツい回答や、中傷は止めてください。以前こちらのサイトで質問し、きつい事を言われ、嫌な思いをしたことがありますので・・・。精神的にも今体重のことで悩み、相当弱っています。甘えているかもしれませんが、どうかお許しください。。。
食事制限のダイエットについて。

ダイエットに詳しい方や経験者の方にお伺いしたくて書き込みさせて頂きました。現在年齢　22歳性別　　男身長　 180 体重　 94 です。最近一日の摂取カロリーを900Kcalに抑えています。朝早くから遅くまで仕事があるので、十分に運動する時間がない為にこの方法にしました。この方法だと２０キロ落とすのにどのくらいかかるでしょうか？また、摂取カロリーはダイエット時に適正なカロリーでしょうか？出来れば来年の４月までに20キロ落としたいのですが、他に良い方法は無いでしょうか？色々と質問が多くてすいません。よろしくおねがいします。
ダイエット中の食事について

現在、ダイエット中です。 30代の男性ですが、初めてのダイエットなので不安だらけです。スポーツクラブに入り、週３～４のペースで通っています。夜のみのコースなので、仕事が終わってから通っています。大体1時間～1時間半ほど有酸素運動を中心にトレーニングしています。そこで私が今している食事に関して正しいのかどうか教えてください！朝食：シリアル（コーンフレーク）に牛乳をかけて食べる昼食：コンビニの麺類（うどんorそば）＋サラダ＋お茶ジムまで何も食べない。ジムに行く30分前にＶＡＡＭを飲みます。夕食：豆腐１丁＋サラダ＋お茶ちなみに夕食はジムに行く日は23時半頃です。以上のような食生活なのですが、これを見ていかがでしょうか？おそらく一日のカロリーは1500カロリー程度だと思いますが・・・。みなさんのアドバイスをお願いいたします！
ダイエットで食事制限、管理をアプリでしています

毎日、ＰFCとカロリーをアプリで記録していて炭水化物は白米かマルタイラーメンが中心でたんぱく質はとりむね肉や脂質の低いプロテイン、納豆、卵、鮭、鯖などで摂取し、MCTオイルは脂質が足りないため１日大さじ１(脂質5.0g)を摂取していますが脂質がいつも足りないのですが(だいたい１日25g～30g)それ以上の脂質をとろうとするとカロリーがオーバーしてしまいます。しかし脂質は１日40gくらいは摂取したほうがいいとネットで見ました。たんぱく質もとれて脂質もとれてカロリーも低い良い食べ物は何かありますでしょうか？
ダイエット

縄跳びダイエットしようと思っています！始めはだいたい30分ぐらいにしようと思ってます。←段々時間を増やす?なんですが、結構体とか引き締まりますか？あと、効果はどれぐらいでしょうか？もう一つ、経験者の方がいれば詳しく教えてください！

ダイエットについて質問です！食事制限などではなく、

みんなの回答

関連するQ&A

食事制限ダイエットは

ダイエット中の食事制限

食事制限不可なダイエットについて！！！

食事制限ダイエット

ダイエットの食事制限

ダイエット食事制限

食事制限ダイエットのやめ方

ダイエットの食事制限について

糖質制限ダイエットについて

ダイエット　食事制限

食事制限ダイエットについて

ダイエット中で食事制限しています。

ダイエット中の食事について…。

21歳60kgの女です。ダイエットをしようと思うのですが、食事制限の他

ダイエットのことで質問です！

過激食事制限ダイエット後の体重維持

食事制限のダイエットについて。

ダイエット中の食事について

ダイエットで食事制限、管理をアプリでしています

ダイエット

注目のQ&A

カテゴリ
一覧

専門家に質問してみよう
専門家登録

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト

ダイエットについて質問です！食事制限などではなく、

みんなの回答

関連するQ&A

食事制限ダイエットは

ダイエット中の食事制限

食事制限不可なダイエットについて！！！

食事制限ダイエット

ダイエットの食事制限

ダイエット 食事制限

食事制限ダイエットのやめ方

ダイエットの食事制限について

糖質制限ダイエットについて

ダイエット 食事制限

食事制限ダイエットについて

ダイエット中で食事制限しています。

ダイエット中の食事について…。

21歳60kgの女です。ダイエットをしようと思うのですが、食事制限の他

ダイエットのことで質問です！

過激食事制限ダイエット後の体重維持

食事制限のダイエットについて。

ダイエット中の食事について

ダイエットで食事制限、管理をアプリでしています

ダイエット

注目のQ&A

カテゴリ 一覧

専門家に質問してみよう 専門家登録

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト

ダイエット食事制限

ダイエット　食事制限

カテゴリ
一覧

専門家に質問してみよう
専門家登録