大殿筋と脂肪

質問

大殿筋などのケツ筋を鍛える方法を教えてください！
またケツの脂肪の落とし方も教えてください！

回答No.1

mudpuppet · ベストアンサー

下半身を鍛えるならばバーベルスクワットやるだけですみます。
あとはウォーキングランジ、ブルガリアンスクワットでしょうか。
この二つは自重や軽いダンベルを持つだけでもかなり効きますから。
この二つは引き締まったお尻を作りたい人に愛用されてもいますね。
また、スポーツとかをやっててそれに生かしたいのならハイクリーンなんかもいいですね。
これはちゃんと指導できる人がいないとかなり危険ですけど。

脂肪の落とし方は体脂肪率を下げる努力の中で自然と達成されます。
このサイトでは減量の方法としてしっかり筋トレやる人も多いですから、
あなたもぜひ食事制限と筋トレをやりこんで脂肪を落としてください。

お礼

ケツの脂肪が落ちなくて困ってたのでとても有り難いです！