ベストアンサー 2km走 2012/11/03 22:36 2km走をします。 中学女子です。 1kmは4分5くらいです。 2km走はどの位で走れると思いますか? また目標タイムはどのくらいに設定すれば良いのですか? みんなの回答 (1) 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー goodn1ght ベストアンサー率8% (215/2619) 2012/11/04 08:19 回答No.1 9分で走れればいいと思います。 質問者 お礼 2012/11/06 22:56 回答ありがとうございます!! 9分目指して頑張ってみます☆ 通報する ありがとう 0 カテゴリ 学問・教育その他(学問・教育) 関連するQ&A 10km走を早く走りたい! こんばんは。 26歳男性です。社会人になって、10kmのマラソンに凝っています。先日の大会では、49分30秒ほどでした。 最初の目標はまず45分を切りたいです。最終的には42分くらいまでタイムを縮めたいと考えています。 基本は雨の日以外は走っています。ランニングでは10km/50分位で、いつも最後に余力を振り絞って、ラスト1kmは4.5分位だと思います。 あとは腹筋を行うくらいです。ストレッチも入念に行っています。 大会では、後半追い上げタイプで、5km地点では26分半でした。そしてタイムは上記の49分半でした。 目標を達成したいです。タイムをあげる練習方法を教えてください。 たった1.5kmのランニング こんにちは 自分は,スポーツ(武道)をしている人間で有りながら,走ることが大嫌いです 中学校までは陸上部にも所属していたのに・・・ 16年という歳月が走ることに関してここまで身体をダメにしてしまいました しかしこれではいけないと思っていた矢先,友人にジョギングを勧められました 毎日,たったの10分ですが1.5km走ることを毎日続けようと思っています 今日で1週間が過ぎ,タイムも徐々に縮んで来ました 先ずは目標を6分切るところに設定し,最終的には5分で走れるように頑張りたいと思います さてここでの疑問は,この様な努力の結果,継続すれば身体にどのような 効果が現れるのでしょうか? 経験でもよろしいですが,医学的根拠も頂きたいです 痩せるなどの回答の場合,結果だけでなく,そのプロセス頂けると ありがたいです,また注意する点やアドバイスもあればお願いします 3.5kmの平均タイム いま、高校で河川敷を走っているんですが 約3.5kmを走った時のタイムが20分20前後くらいなんですけど これは遅いんですかね??? 一応、2クラス合同(女子8名 男子70名)でやっていて 女子の中では1、2番目にはやくて 男子とでもある程度抜いてるくらいです 学校に女子が少ないから女子でこれは遅いのか普通なのか気になったので; 0からの3km走12分 20代半ばで、過去に長距離走などをしていた経験はありません。3km走が、相当遅く、13分程度です。(それも、走っている間ものすごく苦しく、走り終わった時、呼吸が激しいです) まず12分を切る程度、その先には、11分前半か、11分を切る位までタイムをのばしたいです。 インターバルトレーニングが良いらしいのですが、3km走には、何mダッシュと何mジョグを入れるのが良いでしょうか? または、他にすべきトレーニングがありますか? 期間は3ケ月から半年程度を考えていますがそれより長くても大丈夫です。少なくとも、週に5日は練習できます。(基本的に毎日できますが) どうかお願いします。 持久走のトレーニング 19歳女子です。 2つの目標があります。 1kmを4分半で走ることと、3km走れるようになることです。 どのようにトレーニングをしたらよいでしょうか? 今のタイムは1km5分40秒です。 無理なく行うために1回40分週5回くらいの練習がいいです。 わがままを申しますがアドバイスをお願いします 0からの3km走12分 0からの3km走12分 20代半ばで、過去に長距離走などをしていた経験はありません。3km走が、相当遅く、13分程度です。(それも、走っている間ものすごく苦しく、走り終わった時、呼吸が激しいです) まず12分を切る程度、その先には、11分前半か、11分を切る位までタイムをのばしたいです。 インターバルトレーニングが良いらしいのですが、3km走には、何mダッシュと何mジョグを入れるのが良いでしょうか? トラックなども近くにないので道路をランニングしています。 20秒ダッシュ→60秒ジョグみたいな感じを繰り返しています。 正確な距離で数百m走るとかわからないのと、危険なので見通しのいい道でしか出来ません。 このような感じでインターバルをしていますが、 指摘事項があったらどうかお願いします。 4.5kmを25分で走っています。次の目標なんですが 漠然と始めたランニングなんですが1週間たったので距離を伸ばすか タイムアップを計るか、もう1週間維持するか迷っています。 何の根拠も無く4.5kmを25分で走りたいと普通のスニーカーで川沿いを走って 初日が30分かかり、今が25分30秒ぐらいです。 流石にスニーカーじゃどこか痛めると思いランニングシューズは購入しました。 音楽聴きながらランニング後に喫煙するといういい加減具合なのですが、折角1週間続いたので何かレベルアップしようかと思います。 川沿いコースで橋を1本増やすと2kmずつ増えていくコースです。 いきなり2km増えることを考えるともう1週間は同じペースを維持するか、ペースを落として6kmチャレンジか? 6kmだと40分切るのを目標にするぐらいがいい感じなんでしょうか? 性格的に、多少無茶してる感じが好きだったりします。 短期間(2週間)で4.5km走のタイムを向上させるトレーニング方法等を教えてください! 短期間(2週間)で4.5km走のタイムを向上させるトレーニング方法等を教えてください! 現在のタイムは、17分50秒くらいです。(目標16分台) 2週間では、高が知れていると思いますが、1秒でもいいので、タイムを縮めたいと考えています。 もっとも効率的かつ効果的なトレーニング方法をご教授ください! (LSD系がよい、インターバル系がよい等) どんな練習でも耐えます。 よろしくお願いします! 初心者ランナー 5kmマラソンのタイムについて 最近ランニング(マラソン)を始めており、5kmマラソンにチャレンジしてみようと思っています。 一般人の5kmマラソンの平均タイムは、いくつぐらいでしょうか? またどのくらいのタイムであれば、早いタイムと言われますでしょうか? 当方、性別は男性で、年齢は30代後半で、ほぼ初心者ですが、目標をもって走りたいので、ご教示頂けますと幸いです。 どうぞよろしくお願いいたします。 10kmマラソンに向けて ジョギングを始めて数ヶ月経ちます。 ジョギングでは、40~60分走れますが、10kmマラソンではみなさんどれくらいのタイムで走っているのでしょうか? 1月に10kmマラソンに参加する予定です。 また、注意する点などあれば教示ください。 ランニング 10kmを楽々走れるようになりたい 60歳目前の男です。 健康維持のため、ランニングを週1〜2、約5km/回、6分/kmペースで行なっておりますが、いくら回を重ねてもタイムが縮むわけでも、呼吸 / 脚が楽になるわけでもありません。 タイムはさておき10kmくらい楽に走れるようにはなりたいですが、何かコツのようなものはあるものでしょうか。 アドバイスいただければ幸いです。 毎回こんな感じです。 最初の5-600m:とても辛い。1km辺り:少し楽になるがこの時点で何km走るかまだ迷ってる。2km辺りでようやく今日は何km走れそうかの目処が立つ。 3km辺り:歩こうか走り続けようか葛藤。 4または5kmゴール後:息も絶え絶えこれ以上走れません状態。 尚、ランニング以外これと言ったトレーニングはしておりません。 二週間で5kmを速く走りたい。 こんにちわ。 仕事場で二週間後に課対抗の駅伝大会がありまして、課で若い方だからという理由でメンバーに選ばれました。 二ヶ月ほど前から運動不足解消のためのジョギングを週に三回ほど30分ほどしていたので、なんとかなるだろうと気楽な気分で引き受けました。 それで、一応、どれくらいのタイムがでるのかなと思い、陸上トラックで1kmを計ってみると4分半、3kmだと15分と1km5分ペースで、こりゃ遅いなあと愕然としました。 そこで、どうにかして5kmを1km4分半ペースぐらいで走りたいのですが、しかし、期日は後二週間しかありません。どういう練習をしてみたらいいでしょうか? ちなみに、自分の身長は170で体重は65kgで短足のピッチ走法です。それと、1km五分でも結構自分ではきついなあって感じです。 持久走3kmをできるだけ疲れずに走る方法 閲覧ありがとうございます。女子高生です。 明日から2回体育で持久走があって3km走ります。学校周りを3周するのですが、その間に上り坂2回、下り坂1回があります。しかも、タイム内に走りきらないと別の日にもう一度走らなくてはなりません。(ちなみに23分30秒以内です) 私は元々運動ができないし体力も全くと言っていいほどありません。なので、こんな私でもできるだけ疲れずに3km走りきれるコツなどがあれば教えていただきたいです。 回答お待ちしてます。 10km早く走る練習方法教えてください。 2ヶ月後に10.5kmのマラソンに出ます。 27歳女です。 雪が溶けてそろそろランニングを開始しようと思っています。 高校生の時は10km50分で走ることができていました。 また、去年はハーフマ ラソンに出ましたが10kmまでは52分でした。 しかし、今は1km6分のペースでやっとな感じです。 身長152cm体重53kmで体重が重いことも自覚しています。 これから2ヶ月どのような練習をしたら良いでしょうか? 目標は10.5kmを50分です!あわよくば、50分切れたら良いなと思っています。 練習内容や食生活、体重もどれくらい落としたら良いか等々教えていただきたいです。 42.195kmフルマラソン大会に備えて 42.195kmフルマラソン大会に備えて現在は毎晩走っております。 11/16の湘南国際マラソンに出ます。なんせこんな長い距離は初めてなので今から身体を作っておかないと完走はできないと思いました。 毎晩9km~10kmを1時間超のペースで走っております。かなりゆったりだと思いますが、まずはスタミナをつけなきゃ話にならないと思い始めました。全くのド素人なので、こういった場合の準備のアドバイスをお願いします。目標最低限で完走です。タイムとかは全く検討がつきません。 11/16まであと3ヶ月ちょっとです。この間になんとか身体を作っておきたいです。よろしくお願いします。 Km2(キロメートル) Km2(平方キロメートル?)の単位ですが、1Km2でも10Km2でもいいですが、どれくらいの広さなのでしょうか? わかりやすく例えば (東京ドーム何個分 とか 畳何畳分)みたいに例えてもらえるとわかりやすいです。 てか そもそもそんな例えってありますか?? マラソン10kmを1時間で完走するには? ジョギングを始めて約1ヶ月位です。先日マラソン大会の5kmの部に出て28分で完走しました。次は1月中旬頃に10kmの部にエントリーしていますが、目標としては1時間以内で完走したいと思っています。 でも先日の5kmでも自分としては相当辛かったですし、あのペースで10km走り切れるとは今は思えません。そこであと1ヶ月半位で目標に近づくために効果的な練習をしたいのですがどんな練習をしたらよいでしょうか?アドバイスお願いします。 ちなみに現在は週2、3日5km位をジョギングしています。週末は休憩を入れつつ10km位走ったりしています。ただ練習時は1km7分~8分のかなりゆっくりペースです。 10kmマラソン 初めて10kmマラソンに参加します。 昨日心拍計を買って使用してみました。 心拍数150前後を保って10km40分ジャストでしたが、走り終わった後の疲労感はほとんどありませんでした。 もう少しペースを上げてトレーニングも大丈夫でしょうか? それともペースを上げずに距離を増やした方がいいんでしょうか? 大会まで約1ヶ月半なんですが、少しでもタイムを伸ばしたいです。 陸上未経験なのでアドバイスしていただくと有り難いですm(__)m 陸上800mの練習 陸上800mの練習。目標は1.54、1500は4.00なのですが、先日の練習で 400×12 繋ぎ400jog 63 62 62 63 63 63 64 64 63 65 62 59 1000m 15分レペ 2.46 2.45 2.44 2.39 200m×12 jog繋ぎ 28 27 26 26 26 27 28 29 31 28 28 25 20km jog くろかん ダッシュ系、 ヒルクライム などなどやってきましたが、目標タイムの練習として適切でしょうか。 足りないもの、アドバイス教えてください。 なお、今の練習のタイムで、設定目標タイムは妥当でしょうか? 10kmマラソン 初めて10kmマラソンに参加します。 昨日心拍計を買って使用してみました。 心拍数150前後を保って10km40分ジャストでしたが、走り終わった後の疲労感はほとんどありませんでした。 もう少しペースを上げてトレーニングも大丈夫でしょうか? それともペースを上げずに距離を増やした方がいいんでしょうか? 大会まで約1ヶ月半なんですが、少しでもタイムを伸ばしたいです。 陸上未経験なのでアドバイスしていただくと有り難いですm(__)m
お礼
回答ありがとうございます!! 9分目指して頑張ってみます☆