カルシュウムが多い食品は？

質問

頻繁にあしが「つる」（腓返り）症状がおきています。
初めは直ぐに痛みもなくなっていたのですが、
最近では、起きてから数時間も痛く、困っています。

過去ログで調べてみたら、「カルシュウム」を採ると
良いみたいなのですが。
カルシュウムを簡単に摂取出来る食品は何でしょうか？

「牛乳」や「小魚」はわかりますが、違う食品を教えて
いただけたらと思います。
前に、「ワダカルシュウム」（だったと思う）という錠剤を飲んでいた事
がありますが、カルシュウムの過剰な摂取も良くない・・
みたいな事を聞いた事があるのですが・・・

一番良いのは、足が攣らなくなる事なんですけど。
因みに一日中、座って仕事しています。
運動もとくにはしていません。
生活改善はわかりますが、今すぐなんとかしたいので
良きアドバイスをお願い致します。

回答No.7

9999

ご質問の要点は、「カルシウム不足になりがちな現代人にとって効率の良いカルシウム摂取食品は？」ということなのでしょう。また、カルシウム不足の人によく見られる寝起きの際に足がつるような現象は、別名「こむら返り」と呼ばれており、若年層に増えているようです。
ワダカルシウムや３Ａカルシウムといった栄養補助食品も、確かにカルシウム補給にすぐれた食品です。医薬品ではないので多少摂りすぎても身体を壊したり副作用が出るなどの不安は無用です。ただし、作用と効率、そして価格の面で、私は「ハピネスカルシー」をオススメします。
カルシウムには、結合型カルシウムとイオンカルシウムの２種類があり、多くの食品は前者のタイプです（例えば炭酸カルシウムや乳酸カルシウム）。ハピネスカルシーは水に溶いてカルシウムをイオン化させて摂取するといった、珍しいタイプの健康食品で、消化の手間を省き、かつ、吸収効率を高めるという、かなり欲張りなカルシウム補給食品です。同様のイオンカルシウムとして、医薬品で「立川電解カルシウム」（じつは中身はただのイオンカルシウム水）というものがありますが、薬局で流通している値段が高価なため、安価（２５ｇ入り、４千円程度）で使いやすいハピネスカルシーをオススメします。
毎日１リットル程度の摂取で成人が必要とする１日にのカルシウム摂取量（６００ｍｇ）の半分以上（約４００ｍｇ）をイオンカルシウムで摂取できます。カルシウムは単体で薬品として摂取すると副腎に悪影響を及ぼすケースがありますが、食品として摂取する分には、摂りすぎてもお小水で排泄されてしまうので安心です。しかし、結合型カルシウムでは消化＆吸収の手間がかかり、口から摂取した料の３分の１程度しか吸収することができません。その点から言っても、消化の手間が不要（イオン化しているので胃壁からも吸収されていく）なイオンカルシウムで摂取することがベターです。
ちなみにハピネスカルシーの原料は天然のサンゴなので、鉄やマグネシウムなどのミネラルも含有しているそうです。市販のミネラルウォーターやジュース等に少し溶かすだけで良いので簡単です。私もコレで体質改善しました。
特に甘党の方は、摂取した糖分を代謝する際に、多量のカルシウムを消耗してしまうので、日頃から気をつけてカルシウムを摂取する必要があります。私も大の甘党でしたが、ハピネスカルシーのおかげでアイスクリームをむさぼる日々から開放されました。イライラの解消にもカルシウムは効果的でした。ぜひお試しください。
販売元：(株)ハピネス　電話０３－３２６０－８６１１

お礼

お礼が遅くなりすみません。
（株）ハピネスに早速連絡取らせて頂きました。
回答ありがとうございました。