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膝の痛みについて。このまま運動を続けて良いのか？
teid7の回答
- teid7
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あー。あくまで私見ですが。 そんだけ体重があって膝が痛くなるってのは、長時間の運動するからでは？ フォームとかの問題じゃないので、とりあえず膝が悪化しそうなら有酸素系の運動は控えといたほうが無難でしょう。どっか痛めるってのは、急激な負荷がかかる時よりも一定の負荷を長時間反復して与え続けられる方が気付かないうちに疲労労が蓄積してそれが引き金になってどうでもいいような日常動作で発覚、ってパターンははっきり言ってありすぎなくらいあります。 高負荷、もしくは中負荷だから危険とかじゃないです。 寧ろ気をつけるべきは日常生活での動作とかでしょう。 で、個人的にはウォーキングやバイクやるよりもとりあえず熱量落として、体重を落とした方が、今後膝の状態を良くするためにも最も有効と思えます。 で、どうせ膝周りの筋肉を鍛えたいということであれば、スクワットやレッグプレスとかよりも、わりと膝に負担のかかりにくいレッグエクステンションをやった方が良いでしょう。 膝を曲げた状態で負荷がかかると痛む事が多いのであれば（通常の動作で痛むとすれば、この時なので）スクワット系はとりあえず止めておいたほうが無難です。 この動作でも痛みがあるようなら、とりあえず脚のトレーニングは一時中止した方が良いです。 あまりにも妙な痛みが長引くようなら、外科医に診断してもらったほうが良いです。 で、運動後膝周りが熱持ってるならシップよりもまずは氷をタオルなんかに包んで熱持ってる箇所に当てて冷やしたほうが良いでしょう。シップはその後でもいいです。
noname#174450
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お礼
>寧ろ気をつけるべきは日常生活での動作とかでしょう。 確かに普通に仕事（デスクワーク）をしていて何もしていないのに帰宅する頃には足や膝が痛いなんて事がたま～にあります。 普段の動作もきっと悪いんですね。 >あまりにも妙な痛みが長引くようなら、外科医に診断してもらったほうが良いです。 痛みは湿布を貼ると2日くらいで収まります。 あまりに続くようであれば外科医に診断してもらいますね。 お返事ありがとうございました。