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毎日ジュースを飲んでしまいます、病気が心配です。
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あなたの性別・年齢・身長・体重が分かりませんので一般的なことしか書けません。 標準的な男性であるとして、一日の栄養所要量を2000kcalと仮定します。栄養の専門家が推奨するPFCバランスつまりタンパク質・脂肪・炭水化物のバランスは2:2:6です。 ですから炭水化物の推奨摂取量は1200kcalということになります。 さてジュースは200mlで約85kcalほどあります。これを4杯飲んだら340kcal。ジュースのカロリーはほぼ100パーセント炭水化物です。 ご飯を丼で二杯食べちゃうと約500g。白米は100gで160kcalですから、丼二杯のご飯で800kcal。これって一食ですよね。ご飯のカロリーもほぼ100%炭水化物によるものです。 これだけで1140kcal。一日三食食べているのだとすると、ちょっと炭水化物食べ過ぎですね。 炭水化物は必須の栄養素ですが、食べ過ぎると血液中の糖の割合である血糖値が上がります。糖はエネルギーになりやすいですが、それは化学的に活性なためでエネルギーとして使用されなかった血液中の糖は血管壁と反応してしまい、血管を傷つけます。これによって血管が老化するってことです。 そうならないように、あなたのすい臓にあるランゲルハンス島という小さな臓器が余っている血液中の糖を除去するためにインスリンというホルモンを分泌します。インスリンによって糖は脂肪に変えられ、体脂肪という形で蓄積されます。 血糖値が上昇する回数が多いとインスリンを分泌するランゲルハンス島がやがて疲弊してインスリンが分泌されなくなったり、インスリンを分泌しても感度が落ちてしまい血液中の糖が脂肪に変わらず血糖値が高いままとなります。 これが糖尿病です。 つまり炭水化物の摂りすぎと糖尿病罹患にははっきりした相関関係があります。 ということでジュース4杯は多すぎるし、ご飯どんぶり二杯も多すぎます。早いところその生活習慣を修正しないと、やがてあなたも糖尿病になる可能性は十分にあります。 なお清涼飲料水もカロリーゼロのものでないならジュースと大して変わりません。カロリーゼロのものは実質100mlあたり5kcal程度のカロリーがあるようですので、ジュースと同じ量(800ml)飲んだら40kcalということで、このくらいなら問題ないかも。 でも白米どんぶり二杯は依然として多すぎですね。少し気を付けた方がいいと思います。
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- yhabnwesoigyh
- ベストアンサー率24% (207/831)
ジュースは最悪です。果物の果汁＝砂糖水ですよ。 ダイエットしようとして果物ばかり食べて太るのと同じくらい愚かです。 清涼飲料水にはお茶も含まれます。ものを選べば清涼飲料水の方がマシかと。 また、炭酸でもカロリーゼロなものは結構あります。（最近では特保付のキリンのコーラとか…） ゼロカロリー飲料ならば１．５リットルボトルで最大７５kcal（100ml中５kcal以下なので）で済みます。 75kcalならご飯やおかずを少し減らせば賄える量ですから大丈夫かと。 そもそも１日の平均摂取カロリーを気にしていないならば、飲み物だけを心配しても焼石に水ですね。
- omosiroi2
- ベストアンサー率30% (235/764)
おはようございます！ そんなに心配なら、一度検査を受けてみてはいかがですか？ また、日本赤十字の献血で、糖尿病関連検査が、無料で出来るようになっています！ 人の役に立つし、また、自分の糖尿病関連のことがわかるので、一石二鳥ではないでしょうか？ 日本赤十字のホームページ http://www.jrc.or.jp/blood/news/l4/Vcms4_00000999.html
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2011/5536)
飲料ではブドウ糖などの糖類の量が重要です。どれくらいまでは大丈夫とはいえませんが、糖尿病に関しては少ないに越したことはありません。糖尿病が気になるようでしたら、医院で検査してもらうか、ブドウ糖を摂取して1-2時間後の尿で糖が出ていないかドラッグストアの試験紙で調べてみれば参考にはなります。
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
糖尿に成るかどうかは 取った糖分から最終的に消化吸収されてなる、ブドウ糖の量と それを細胞内に取り込む為に必要な、膵臓から出るホルモンのインスリンの量との比率です 個人差が有り、何処まで対処できるかは個人で違う為に一概に、これだけ飲んだり食べたりしたから糖尿に成るとは言い切れません 先天的にインスリンの量が少ない人もいますがこの場合には家族に糖尿の人がいて、子供のころから糖尿に成る人が多いです 後天的には、こればかりは病院で検査しなければ判りませんが、 気に成るようでしたら、内科に行くついでに血液検査で判りますので、相談してみてください ちなみに私は叔母が糖尿の合併症で亡くなって居ますが１７３センチ、８５キロで、糖尿では有りません 一人で酷い時には１日で２合ぐらいご飯を食べます 只栄養学からすると出来ればジュースを野菜ジューズや牛乳にしたいですね（＾－＾）
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