ダイエットの後は、、、

質問

私は太りやすくて、気をつけていないとたちまち太ってしまいます！昔から太っていて、今は普通体系で不満はありませんが、このまま一生ダイエット生活をしていかなければいけないのかな？と不安になります。普通の量を食べても維持出来る体になれないのですか？

回答No.4

genmai59 · ベストアンサー

基礎代謝が高い、太りにくい身体を作りましょう。

筋肉量が増えると、じっとしていてもエネルギーをたくさん消費します。また、筋肉量が多い人は、動くのが苦痛にならないため、筋肉量が少ない人がすぐにバスに乗りたがるところを、平気でさっさと歩いてしまうなど、運動量が自然に増えます。両方の要素で、太りにくくなります。

筋肉量を増やすのは、当初はジムやダイエットのためのウォーキングでもかまわないのですが、できれば何でもいいから楽しめるスポーツを趣味にしてしまうことです。

もし学校のときに体育が苦手だったとしても、いまはスクールなどで初心者も親切に教えてくれますから、きっと楽しめますよ。スキーなど普段しにくいスポーツでも、スキーにはまれば、スキーのための体力作りのために、ジョギングやスクワットをはじめたりします。

スポーツをすると食欲が増えることを心配する人がおられますが、それは中途半端な運動量だからです。適度な楽しい運動はストレス解消になり、ストレスのためにお菓子を食べたいなどの欲求は抑えられます。

なお、30代を過ぎて何もしないと筋肉量が自然に落ちて基礎代謝が減り、以前通りの生活ではだんだん太ってきます。これが中年太りです。筋肉量が落ちてくるので、歩いたり階段を上るのが苦痛になり、タクシーやエレベーターを使うので、よけいに太りやすくなります。電車で人を押しのけて座ろうとするオバサンも、ただあつかましいからではなく、筋肉量が落ちて立っているのが苦痛になっているからです。

私は30代になって徐々に体重が増え始め、20代後半のときよりも最大で7kg太りました。多少のダイエットで2、3kg減らして、あとは年齢だから仕方ないと思っていたのですが、運動不足が心配で40代になってはじめたジョギングにはまってしまい、友だちと一緒にランニング大会に出たりしているうちに、体重は少しずつ減り、3年後のいまは20代後半のときよりマイナス1kgになっています。栄養バランスにはある程度気を遣っていますが、食事制限はまったくしていません。

ちなみに、学校の頃は体育は苦手で、部活動はすべて文化部。まともなスポーツは、ほとんど経験がありませんでした。

自分にあった、ダイエットのためではなく、楽しめるスポーツを探してください。

回答No.3

inaken11

食べないダイエットを繰り返してきているとすると・・・
（１）絶食→まず筋肉量が減る→体脂肪はそのまま、体重が減る→数字上は減ったのでダイエット成功！で、元の生活に戻す。

（２）以前のダイエットで筋肉量が減っているので、代謝が減っており、同じ量食べると、なぜか前以上に太ってしまう。

（３）（１）に戻る。

これを断ち切るには、
ちょっと食事量を減らす、有酸素運動３０分程度行い、体脂肪を燃やし、筋肉を維持する、ということが必要です。
運動する目的は、体脂肪を燃やし、筋肉を維持するため、重要な要素です。

以上で作り上げた身体は、多少食いすぎても、すぐ痩せたほうの体重に戻すことが可能になります。

回答No.2

ponpon

こんにちは。
水飲んでるだけでも太ってしまうという友達がいましたので、お気持ち分かります。でも、いつも気をつけてるなんてすごいですね。見習わなくては。
ご質問から察するに、まだあなたはお若い方だと思います。若いうちは身体が活発なので栄養をどんどん取り込もうと太りやすいと思いますが、私のように30才前になるとたるむ事はあっても（哀）、むくむく太るということはありません。食欲も自然と落ちてきますし、栄養を取り込む活動もだんだん衰退してるからなのだと思います。
だから一生ダイエットする、ということは必要ないと思いますよ。

回答No.1

miumiumiu

規則正しい生活をしていれば、ダイエット生活を続けなくてすむと思いますよ！(*^_^*)