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本気でお腹痩せしたいです。
とにかくお腹がぶよぶよで困っています。中３とは思えないくらいの脂肪の載り方です。本気で細くしたいので教えてください。お金はかけられないのでお金がかからない方法を教えてください。
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育ち盛りの年代ですね。 運動系の部活などはやっていますか？ もしそうでなければ、足腰の成長を促す為にも毎朝の軽いランニングをお勧めします。 ランニングと言っても、アスリート級のハイペースなものではなく、疲れ過ぎない程度で十分です。 大事なのは運動時間。休み休みで構わないので、一日トータル一時間は走るのが理想的です。 また、食事にも十分気を付けましょう。食べ過ぎるのも食べなさすぎるのも、半端な時間に食べるのもアウト。間食、特にファストフードや菓子類は避けた方が良いです。 また、夜遅くに食べる習慣があると、デブり街道一直線。 ダイエットに取り組んでリバウンドする方の多くがこれで失敗します。 私の場合、社会人になってからは食べ物のカロリーを見る度に「これを食べたら○○km走らないといけない」と考える様になりました。 こう思える様になったらもう占めたものです。 ダイエットは、体を動かさないと気が済まない位に運動を習慣付け、食に対してとことん冷静になれた人が勝ち組になる世界です。 頑張って下さい。
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- GJ-Officer
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植森美緒さんの『腹だけ痩せる技術』〔メディアファクトリー新書〕で紹介されている方法が 簡単で取り組みやすいと思います。ぜひ実践してみてください。(私は効果がありました。) http://www.amazon.co.jp/%E8%85%B9%E3%81%A0%E3%81%91%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%83%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E6%A4%8D%E6%A3%AE%E7%BE%8E%E7%B7%92/dp/4840145709
